人们在清洁时犯下的5大错误+处理方法
2021年1月20日
作者:Vincent Pedre医学博士
尽管天短,夜冷且节后不景气,但是1月可能是一年中生产力最高的月份。我们中的许多人都设定了新年的意图,以增加人际关系,减轻压力和饮食更好;这个月到处都是人们重新组合,重新定位和重新确定其个人,职业和健康目标的优先级。换句话说,我们都将在2021年初开始(或至少计划这样做)。

如您所学 上周的博客,一月也是清洁的理想月份。清洗可以帮助您改善健康的基石-肠道-因此您可以收获健康的微生物组和消化系统的所有好处。

就是说,清洗的类型以及如何进行清洗对您的成功至关重要。如果您想重启肠道健康并改善生产力,情绪,能量水平,性欲和消化,请避免在进行1月清洁时犯以下5个错误:

1. 太多了 水果

您可能会阅读上面的标题,并认为:“等等,那是什么?我以为水果很健康!”水果属于“适度健康”的范畴。少量的水果可以为您提供纤维,抗氧化剂和其他健康的营养成分,但是过多的水果可能会像糖炸弹一样对您的系统造成伤害, 酵母菌过度生长,称为念珠菌 在消化道和不适症状,如腹胀,乏力,成就感,腹痛和脑雾。

例如,杰西卡(Jessica)在进行了30天的全食流行饮食之后,就来见我,这种饮食可以无限量的水果。好吧,她的水果有点落伍了。即使在为期一个月的学习计划中减肥,她也最终出现了一系列不适症状,不得不紧急与我约会。她抱怨腹胀,脑雾,疲劳和成就感。此外,她无法停止渴望水果。鉴于她以前有酵母菌过度生长的病史,我立即意识到她的症状是酵母菌症状的恢复。因此,我们从她的饮食中除去了所有水果,除了低糖水果(如浆果),然后将其放在草药抗真菌剂上。在下个月内,她开始恢复正常。

就像杰西卡(Jessica)一样,如果您选择的清洁方式对每天的水果摄入量没有限制,或者您发现自己在早餐,午餐和晚餐时都吃水果,那将会破坏自己的进步。相反,每天将水果摄入量限制为2到3份低糖水果,如浆果,葡萄柚或青苹果。而且仅季节性地食用高糖水果,例如葡萄,红苹果和甜瓜,并且不定期吃零食。

绿汁-肠胃快乐

2. 吃足够的蛋白质

许多清洗,尤其是植物性清洗或果汁清洗,都会限制蛋白质的摄入。但是组成蛋白质的氨基酸是排毒必不可少的,而摄入的氨基酸不足会减慢您的进步,并使您感到摇晃,饥饿和注意力不集中。这就是我的病人,吉尔(Jill)发生的事情,他在2000年代初期尝试过流行的清洁方法。

吉尔(Jill)来找我时,她正处于Master 洁净的第6天,这是一种由茶和柠檬汁制成的改良果汁饮料,由枫糖浆和辣椒制成。她认为精​​神缓慢,疲惫和饥饿感都是排毒过程的一部分。如果最终会产生出色的结果,她很高兴进行这项工作。我向她解释说,问题是,当您不支持用氨基酸(这种清洁剂所缺乏的)进行II期肝排毒时,您会减慢肝脏排毒中非常重要的第二步(我在我的细节 肠排毒大师班,顺便说一句),这基本上有助于将所有垃圾带出您的单元格。换句话说,您为您的细胞造成了废物管理问题,这与您排毒时想要做的相反。

因此,相反,清洁时要做的重要事情是集中于清洁肠道中温和的蛋白质,例如有机散养鸡肉,坚果和种子,以及豌豆或鹰嘴豆的微粉蛋白。清洁震动 重新启动HappyGut®:28天清洁 每份含17克微粉化豌豆蛋白,以及支持代谢解毒的营养素,例如B维生素,微量矿物质,水飞蓟,NAC和L-谷氨酰胺。

3. 忽视肠道三合会

如果您本月初次进行清洁,那么您可能会不知所措,有那么多选择。好吧,作为“美国的肠道医生”,我在这里告诉您,良好的清洁总是要着重于The Gut Triad,也就是 3排毒支柱。您必须将这三者全部击中才能真正排毒(而且我在互联网上刊登的许多清洁知识都至少缺少一种)。缺少以下任何一项意味着您正在短期排毒:

  • 肝脏排毒—这是排毒中最常解决的步骤,大多数清洁方法都是正确的;但是,正如吉尔(Jill)之前提到的,许多人忽视了II期排毒,这实际上涉及从体内清除储存的毒素。
  • 肠道健康 -修复受损的肠壁并定期排便对于将毒素排出系统至关重要。许多清洁措施忽略了这一步骤,并且没有包含足够的纤维和其他肠道修复营养素。
  • 肠道微生物组支持 —肠道微生物组在排毒中起着关键和重要的作用,尤其是在排泄多余的毒素和激素时,例如 雌激素。如果您要努力完成清洁工作,那么一定要花一些时间来重新平衡肠道微生物组,因为我们不可避免地接触了抗生素,杀虫剂和改变肠道的药物(例如, 布洛芬对乙酰氨基酚.
暴饮暴食或饿死自己-肠胃快乐

4. 暴饮暴食或饿死自己

与普遍的看法相反,清洁是指吃正确的营养丰富的食物,而不是减少卡路里。这是我看到人们在清洁时最常犯的错误。但是我在这里告诉你:
您不应该对自己的清洗感到饥饿。

实际上,最好的清洁会让您感到满足,饱满和精力充沛。清洁不是要饿死自己,而是要吃正确的食物。使用正确的营养丰富的食物,您可以清洁身体,同时仍然可以适当地滋养身体,从而为身体提供增强韧性所需的工具。我一直都在听病人做 重新启动HappyGut®:28天清洁 他们对自己的满意度和拥有的能量感到惊讶。不要满足于需要排毒的排毒!

就像保罗,他对重启所说的话:

“我做了28天的清洁工作,我的同事希望我会烦躁,因为他的前老板曾经做过果汁清洁工作,而且会变得烦躁……我感到精力充沛,并且专注于这种清洁工作,他很感激。我实际上是在吃东西,但并不饿。”

5. 长时间不清洗

互联网上搜索清洗将产生各种时间范围-3天,7天,14天,28天甚至90天。都是清洁的通用长度。那么,理想的清洗长度是多少?根据我的经验,如果您考虑了我在错误1到4中所说的所有内容,那么一个月就是对您的健康产生重大影响所需的最短时间。清洗需要足够长的时间来解决慢性健康问题,但又要足够短,以至于感觉可行。

当您处理肠道时,清洗的前1至2周着重于清除炎症,因此仅再进行一周标签(就像您要进行21天的清洗一样)不足以完全巩固变化。这就是为什么我设计 HappyGut®重启清洁 是28天-整整一个月就可以了,但您仍然会在每天的感觉上感到真实,可测量的差异。

28天后,您的情绪,能量水平,消化,皮肤,甚至可能正在挣扎的任何慢性疾病的症状都应明显改善。

但是也许您是那种需要在跳进游泳池之前先将脚趾浸入池中的类型。没关系!对于那些还没有准备好花整整28天时间的人,我建议 HappyGut®重置:7天排毒;该程序不专注于重新启动健康或实现深层肠道愈合,而是专注于重置和提高能量水平,同时减少讨厌的症状,如腹胀和便秘。

尽管只用了7天,但HappyGut®Reset的设计仍能产生明显的效果,包括减少那些顽固的磅。许多人非常喜欢它,因此将其延长到14天!

我知道你们中的许多人在本月进行清洁工作,希望您像在做这些一样牢记这些教训。洗脸不必是让您感到饥饿或疲倦的痛苦经历,也就是说,只要您避免上述5个错误。新年快乐,洁净快乐!

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