但是如果我告诉你你皮肤的真正超级成分并不是那些继续它的真正的超级成分吗？

如果我告诉过你，谈到皮肤健康时，这就是你的盘子上的东西是什么？

但是不要把我的话语带来它 - 继续阅读，我会在皮肤健康和食物之间的这种重要联系中分解现有的科学。

食物与皮肤健康有什么关系？

我们吃的食物可能看起来很奇怪，对皮肤健康有这么大的影响，但正如我在这个博客，社交媒体页面和我的书中一遍又一遍地所说的那样 快乐的肠道^®，我们吃的食物可以产生健康和疾病之间的差异 - 皮肤也不例外。我们吃的食物在我们的胃肠道中脱落，然后营养物质在我们的身体上行驶 - 包括我们的皮肤细胞 - 燃料我们。但正如我所说，不要把我的话语带来：

这一切都回到了肠道的健康状况，包括肠道微生物组中的细菌的平衡 肠道障碍的完整性.

一个更健康的肠道意味着健康的皮肤。事实上，研究表明，肠道微生物群直接与皮肤连通。作者的 一项研究甚至解释 虽然尚未完全探索，但由于能够调节免疫系统和炎症反应，特定细菌和它们的代谢物能够影响皮肤平衡。当我解释的那样 以前的博客，怀疑这种调制发生在沿着 MTOR途径，产生炎症。

皮肤涌入食物三角形

此时，对营养肠道健康皮肤连接有足够的研究，以假设饮食可能对那里的任何皮肤状况产生影响。所以现在，让我们做得很好，谈论可以帮助和伤害皮肤健康的食物。如果您想通过优化营养来改善您的皮肤健康，重要的是避免 皮肤涌入食物三角形，这是三类食物，可能导致最大的皮肤炎症。他们包括：

- 答：任何形式的糖

这意味着所有糖来源 - 包括蛋糕，糖果，甜咖啡饮料（抱歉星巴克！），葡萄酒和苏打水，但特别是那些含有高果糖玉米糖浆等简单糖的人，并精制白糖。不幸的是，剪裁糖更容易完成。为什么？它藏在一切（甚至是销售为“健康”的食物），并且可以在30多个不同的名称下伪装。在拿起包装的食物或小吃之前，请确保检查它包含多少克糖。如果它每份超过5克，我建议跳过它以纪念您的皮肤健康。这对巧克力尤为重要， 已直接连接 皮肤健康问题。

B：面包

我不知道你们没有人想听到这个，但如果你想通过饮食优化皮肤健康，消除像小麦这样的炎症颗粒是难题的关键部分。多项研究研究已将面包摄入到痤疮和其他炎症皮肤状况。我的同事，Nigma Talib博士，叫做小麦的脸上 - “麸质面部” - 在她的书中， 年轻的皮肤从肠道开始。在其中，她揭示了吃大量面包和小麦产品的人往往带有红色脸颊的浮肿氛围。换句话说，如果你吃了很多面包，你的皮肤开始看起来有点“沮丧”。

根据这一点 论文的作者 在 实用皮肤科“重要的是要考虑饮食变化，以补充炎症皮肤病患者的皮肤病治疗......应淘汰或减少面包，因为它具有高GI（血糖指数 - 衡量食物时食物的糖效果），是麸质的来源，也可以含有蔗糖，高果糖玉米糖浆（HFC）和[炎症omega-6]大豆或植物油。“

C：乳制品

谈到皮肤健康时，没有比乳制品更糟糕的罪犯。上面提到的澳大利亚研究中收集的数据 还透露 皮肤皱纹与黄油，人造黄油和奶制品的更高摄入量有关。乳制品摄入量也可以与眼睑下的袋子和黑暗圆圈相关联，眼睑肿胀，这是由乳制品生产的鼻窦充血引起的。

那么乳制品是如此糟糕，为什么它会这样做皮肤健康？乳制品可以是肠道和免疫系统的炎症，它也可以含有破坏雄激素水平的激素，这解释了为什么痤疮 也已连接 在多项研究中乳制品摄入量。你可能想知道：有没有健康的乳制品？研究表明 脱脂牛奶和低品质的乳制品 从用激素和抗生素治疗的动物是最糟糕的罪犯 - 但如果您正在努力与皮肤健康问题努力，我建议在董事会中尽可能地减少乳品。

现在你熟悉皮肤焚烧食物三角形，你可能想知道食物可以让你的皮肤有益。好吧，就像有过素食健康或脑部健康的超级食品一样，也有食物，适合您的皮肤健康，包括：

通过采取食物 - 首先对皮肤健康的方法，避免在局部产品上花费数百美元的陷阱，并治疗皮肤状况的根本原因。但是这是事情，为了获得这些皮肤健康超级食品的好处，您需要能够吸收它们，这意味着您需要拥有#happygut。

想要收集这个博客帖子的所有好处，实现有其他人停下来的皮肤，“你的秘密是什么？！”好消息是我创建了一个帮助你的工具。 快乐的肠道^® 皮肤路线图[免费下载] 旨在帮助您重新启动肠道健康，以便您可以获得我前5名皮肤超级食品的所有好处，以实现胜利的皮肤，只需28天就赢得了胜利。我保证 - 你的皮肤会感谢你！