雌激素的真正优势是什么,以及它如何使您处于患乳腺癌的风险中
2020年10月19日
作者:Vincent Pedre医学博士

在我们的初诊期间,我34岁的患者珍妮弗(Jennifer)提出了许多健康问题,这些问题使她每天的感觉都不尽人意。她对我沮丧地说道:“午餐后腹胀,午后头痛,一直感到疲倦。”

在过去的一年中,詹妮弗(Jennifer)体重增加了20磅,并开始遭受不规则时期,频繁的情绪波动和对糖的不断渴望。她的挫败感很明显,她觉得自己的肠道健康应该受到谴责。

患有头痛的疲劳的女人— —肠胃快乐

她描述的所有症状都表明我在绝经前女性中越来越常见:雌激素占主导地位。周期第21天的实验室检查证实了我的怀疑:珍妮佛的雌激素水平很高。

雌激素优势101:对您的健康意味着什么

当人体在月经周期中循环的雌激素过多时,就会产生雌激素优势。虽然雌激素从技术上讲是有益的激素,并起着 在女性健康中扮演重要角色 从青春期一直到更年期-有助于维持健康的皮肤,强壮的骨骼和肌肉,心脏健康,脑部和精神健康以及生殖健康-像所有激素一样,雌激素需要保持平衡。如果不是这样,那便成为酒吧里吵闹的顾客,他在所有人之间大声交谈,导致内部混乱。

雌激素占主导地位可能是我在办公室看到的最常见的雌激素问题。它通常会影响40多岁的绝经女性,但我已经看到30多岁和50多岁的女性患有这种情况。

这些女性中许多都不知道自己是雌激素占主导地位。他们所知道的是 雌激素暴露过多的症状 , 喜欢:

  • 月经前一周开始出现乳房压痛和肿胀
  • 月经开始前两周开始延长PMS
  • 繁重的时期
  • 情绪波动
  • 糖的渴望
  • 无法失去那些顽固的磅
  • 感到浮肿和水分滞留

这些症状本身很痛苦。但是随着时间的流逝,它们可能会导致其他问题,包括 增加您的风险:

  • 某些癌症,包括乳腺癌,卵巢癌和子宫内膜癌
  • 血块和中风
  • 甲状腺功能障碍,造成进一步的问题,例如疲劳和体重变化

在我的 最后的博客 ,我谈到了乳腺癌和肠道微生物组之间的联系。好吧,你猜怎么着?维持健康的雌激素水平通常是将两者联系起来的因素。怎么样?就像我在肠道排毒大师班中解释的那样,不快乐的肠道会导致更高的雌激素水平,从而导致雌激素占主导地位,并最终导致 增加患乳腺癌的风险.

正如我在第一次咨询中向詹妮弗(Jennifer)解释的那样,控制雌激素水平对于控制体重和消除情绪波动和疲劳等症状至关重要,同时对于预防乳腺癌等大问题也至关重要。

孕酮-您在雌激素优势领域所缺少的女性超级大国

孕酮是另一种重要的女性性激素-它基本上有助于保持雌激素对身体的平衡。将孕酮和雌激素视为女性体内的阴阳。

雌激素和孕激素之间的平衡

雌激素将是激活的阳元素,而孕酮是镇静的阴元素。没有孕激素,雌激素就成为失控的火车。雌激素占主导地位的女性面临的问题是孕酮生产不足。
而且您需要一个健康的月经周期才能产生足够量的孕激素。您会发现,卵巢产生体内大部分的孕酮, 关键作用 在排卵后的月经周期。

孕酮在体内的作用包括:

  • 防止积液
  • 改善睡眠
  • 促进冷静
  • 促进情绪稳定
  • 支持骨骼健康
  • 协助健康的性欲
雌激素分子结构
孕酮分子结构

当雌激素和孕激素达到平衡时,您会感觉像是摇滚明星。生活感觉很好!您保持健康的体重,拥有充沛的精力,并且性欲保持恒久。但是,当孕激素水平下降时,雌激素便会占主导地位。头痛,偏头痛,焦虑和抑郁等情绪失调以及月经周期不规律,缩短 黄体酮低的迹象.

当雌激素占优势时,孕酮缺乏通常是问题的一部分。就是说,很少有因素会单独激发雌激素的优势。暴露在环境中还会增加EDC(破坏内分泌的化学物质)的毒素负荷,从而增加体内过量的雌激素,您可以从我的博客文章中了解更多信息, 避免有害的毒素来增强免疫力.

最终,低营养,高热量食品(如糖,精制碳水化合物和包装食品)和破坏性激素的生活方式因素几乎持续不断地受到冲击,这首先导致雌激素水平失衡。经常导致雌激素优势的关键因素包括:

雌激素占主导地位的鬼nea原因

肠道营养不良-插图-肠胃快乐

肠道营养不良

雌激素优势的最重要的根本原因可能是肠道微生物组失衡,它可以使结合的,代谢的雌激素释放并在体内循环。我们将在文章的后面部分深入探讨这种关系,但目前,您知道肠道营养不良通常会转化为体内更​​多的雌激素。

内分泌干​​扰物-肠胃快乐

环境毒素

从我们呼吸的空气到我们喝的水,所有东西都会用毒素轰炸我们的身体,这些毒素可以 破坏荷尔蒙平衡。许多农药和其他毒素可以结合并潜在地激活雌激素受体。我们称这些毒素 内分泌干​​扰物 因为它们破坏了荷尔蒙的平衡。一些充当异雌激素,与雌激素受体结合的“外来”雌激素, 模拟其效果.

不堪重负的肝脏-肠胃快乐

不堪重负的肝脏

毒素会损害人体的排毒过程,包括排毒多余荷尔蒙的能力。这种有毒的过载也可以增加人体对重要抗氧化剂(如谷胱甘肽)的需求,这有助于 身体排毒过量的雌激素 导致更高的雌激素谈论一个输球的情况!如果您想了解更多,我将在Gut DETOX大师班中详细解释肝脏和排毒过程。

预先包装的农场饲养的肉-肠胃快乐

农场饲养的肉太多

我喜欢说:“你就是你吃的东西。”常规饲养的动物所摄取的发炎性食物,激素和抗生素可能最终会进入您的食物。红肉经常发生这种情况,但是工厂养殖的鸡肉甚至鱼也存在相同的问题。糖,精制碳水化合物,酒精,乳制品和咖啡因是其他罪魁祸首,根据我的经验,它们可以加剧雌激素的主导地位。

压力-肠胃快乐

强调

不断感到压力可以 损害免疫系统,肠道微生物组等。压力也会破坏荷尔蒙,导致 降低孕激素水平 和月经周期中断。我说说如何处理压力 这里 .

睡眠不足-肠胃快乐

睡眠不足

睡眠不好时,胰岛素等重要激素 可以摆脱困境,导致胰岛素抵抗。在我的实践中,我看到了胰岛素被破坏时,其他激素(包括睾丸激素和雌激素)如何迅速被跟踪。雌激素过多而孕激素不足也可以 损害褪黑激素的产生,它可以调节您的昼夜节律。要了解有关褪黑素和肠道健康的多种连接方式的更多信息,请查看我的博客 放大褪黑激素的产生.

药物-肠胃快乐

药物治疗

许多非处方药和处方药会破坏荷尔蒙平衡。经常服用雌激素的人是避孕药。许多较新的药丸都引入了合成孕激素(称为 孕激素 )进入体内,抑制人体产生天然孕激素来平衡雌激素水平。

便秘-肠胃快乐

便秘

如果您不定期排便,雌激素等激素可以重新进入血液循环,而不是从体内排出。最终,这可能导致雌激素占优势,具有讽刺意味的是, 会引起更多的便秘。目标是每天至少进行一次排便。膳食纤维会逐渐增加 支持肠道的排毒能力 并促进规律性。

显然,造成雌激素失衡的根本原因不止一个。但是,正如我提到的,最重要的是营养不良,这就是为什么现在我要深入研究肠道微生物组和雌激素代谢之间如何联系的细节。

肠,营养不良和雌激素代谢

珍妮佛(Jennifer)告诉我,她怀疑自己的肠道健康是造成许多症状的原因,这是绝对正确的。那是因为健康的肠道对保持雌激素等激素的平衡至关重要。

实际上,激素管理是肠道健康的重要组成部分,因此我们创造了一部分肠道微生物环境,称为雌激素组。雌激素组包含的细菌包括:

  • 代谢雌激素
  • 调节雌激素的循环
  • 确定雌激素代谢产物从体内排泄的程度

这是在现实生活中如何起作用的一个例子:肠细菌会 β-葡萄糖醛酸苷酶,一种可重新激活代谢的雌激素并释放它的酶,这样它便可以重新进入人体并与雌激素受体结合。当肠道进入营养不良状态时,产生β-葡萄糖醛酸苷酶的细菌数量 增加 ,导致雌激素失衡。

为了保持激素和谐,您的肠道中需要适量的雌激素代谢细菌。当肠道中的有益微生物与不利微生物之间存在失衡时,有害细菌水平可能会扩散并导致 雌激素过多然后积聚并继续在全身循环。这会产生雌激素的优势, 增加风险 与乳房有关的问题,包括乳腺癌。

肠道是排毒的关键且经常被忽视的器官。要了解更多信息,我们提供 免费进入 给我 肠排毒大师班 这个月是为了纪念乳腺癌意识。

雌激素优势,内脏和体重增加

詹妮弗(Jennifer)在我们开始合作时发现,抵抗减肥和增加体重是雌激素优势的两个主要症状。很多时候,环境毒素会导致这种雌激素超载。这个单词 ” 致肥胖物 甚至被造出来形容可以 增加大小 脂肪细胞。

当女性患者的体重过重时,尤其是在臀部和大腿上,我将始终检查雌激素水平。当一个女人告诉我她“已经尝试了所有饮食”但似乎无法减肥时,我也怀疑雌激素占主导地位。

我发现固定这种雌激素优势并最终减轻讨厌的体重的关键几乎总是趋于直觉。那是因为健康的肠道不仅有助于维持健康的雌激素水平,而且雌激素和肠道共同作用。不健康的肠道除了会导致体内过量的雌激素循环外,还会引起慢性炎症,这是减肥和抵抗肥胖的主要因素。在我的实践中,我了解到营养不良会如何发展为肠道漏水,小肠细菌过度生长(SIBO)和其他肠道问题。相反,肠道微生物的健康平衡可以帮助保持健康的体重并减少发生代谢性疾病的风险。我更多地谈论特定的肠道细菌如何帮助您减肥 在这个博客中.

随着时间的流逝,雌激素代谢与肠道健康之间的关系会 增加或减少 您患肥胖症,2型糖尿病甚至癌症的风险,具体取决于这种关系的实际健康程度。影响连接状态的因素比什么都重要,您猜到了! -您的生活方式选择。

如何对抗雌激素优势

吃快乐的肠道饮食可以极大地帮助珍妮弗重新平衡自己的雌激素水平。我们将含糖食品和精制碳水化合物排除在外,并引入了很多可以治愈肠胃的植物性食品,包括更多 发酵食品 以及根茎类蔬菜(如番薯)在周期的后半段支持孕激素的生产。为了控制肠道炎症,我们引入了富含ω-3脂肪酸的食物,例如野生鲑鱼,亚麻和奇亚籽。

我还让她纳入了五个关键的生活方式因素,这些因素对平衡雌激素水平至关重要。除了提高饮食质量外,詹妮弗(Jennifer)在两个月内看到了雌激素:孕激素平衡的巨大改善。我已经看到这些相同的策略与其他在雌激素优势领域苦苦挣扎多年的患者合作非常有效。

抵制雌激素优势的5种方法

含有EDC的护肤产品-肠胃快乐

1.避免在外用产品中破坏内分泌的化学物质(EDC)。

妇女平均使用 16护肤和化妆品 每日产品。在美国,大约有 12,500种化学成分 可能藏在这些产品中。那是很多潜在的破坏雌激素的化学物质’每天补充您的身体!防晒产品因含有类似雌激素的成分(例如氧化苯甲酮和辛氧酸酯)而臭名昭著。环保工作小组(EWG) 皮肤深度指南 可让您搜索特定的成分,品牌和产品,以确定您的护肤产品是否安全。

塑料水瓶和食品容器(EDC)-肠胃快乐

2.避免环境中的EDC。

我们刚刚谈到护肤产品中破坏激素的化学物质,但这些化学物质几乎无处不在。最大的违法行为之一是双酚A(BPA),可在水瓶,食品储藏容器甚至销售收据中找到。这种源自石油的内分泌干扰物模仿人体中的雌激素,可引起荷尔蒙异常,而这种异常是很难通过实验室测试发现的。 BPA会渗入食物和饮料中,尤其是如果您将塑料食物容器或水瓶放在高温或直射阳光下时尤其如此。

孕酮增强食物-肠胃快乐

3.增强孕激素水平。

孕酮是月经周期的后半段中的主要激素。正如我们先前所了解的,当孕激素保持平衡时,雌激素也更有可能保持平衡。有了最佳的孕激素水平,许多妇女发现在每月的月球周期中,诸如情绪波动之类的症状不再那么重要。天然恢复孕激素水平的一种方法是吃富含营养的食物,包括维生素C,镁,维生素B6和锌,这些食物可以从野鱼,草食牛肉,红薯,木薯和菠菜等食物中获得。

种子循环-南瓜,芝麻,亚麻和向日葵种子-肠胃快乐

4.尝试种子循环。

许多女性发现种子循环对于平衡荷尔蒙,提高生育能力和减少更年期症状非常有效。一项研究甚至表明,例如,仅添加亚麻籽就可以 提高规律性 月经周期种子循环涉及在每月的不同时间将亚麻籽与南瓜,芝麻和向日葵种子一起旋转。这些种子富含木脂素,强大的抗氧化剂和多酚,可以帮助人体控制雌激素水平。一种特定的木脂素,称为肠内酯,可以帮助管理雌激素代谢细菌的种群,这种细菌可能 降低风险 随着时间的推移乳腺癌。种子循环的工作原理如下:

  • 在月经周期的前13到14天(卵泡期),每天吃一汤匙新鲜研磨的亚麻籽和南瓜籽。
  • 在周期的后半部分(黄体期-这是孕酮的关键时期),每天吃一汤匙磨碎的向日葵和芝麻籽,直到月经来潮。
速览-幸福的内脏生活

速览 :月经周期的黄体期通常为14天;因此,如果您的月经周期较短,则很可能是由于黄体期较弱而导致孕激素缺乏。

快乐肠®RESET: 7天排毒

5.给您的肝脏一些爱。

当肝脏得到支持时,排毒可能会停止。结果,像雌激素这样的激素会重新进入循环系统,而不是被适当地排泄。对于雌激素占主导地位的女性,恢复平衡的关键步骤是确保肝脏适当排毒。想知道从哪里开始?我制定了我的 快乐肠®RESET: 7天排毒 在短短一周内即可获得惊人的排毒效果。这意味着您可以治愈肠道,帮助肝脏更有效地排毒,平衡荷尔蒙并减少多余的脂肪-STAT。

我已经与詹妮弗(Jennifer)和其他许多患者一起使用了这种以结果为导向的程序,很高兴地说它现已向公众公开。对 快乐肠®RESET: 7天排毒 一直令人不知所措,如果您认为雌激素优势可能对您来说是一个问题,我想帮助您获得相同的结果。当您重置肠道并对肝脏排毒时,您可以平衡荷尔蒙,找到满意的体重,并预防乳腺癌和其他严重的健康状况。

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