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十二月是朋友，家人，食物和庆祝活动的时间。对于我们许多人来说，这可能会带来兴奋和焦虑的感觉。想一想：是一年中的这个时候让您畏缩，还是您试图拥抱一年中的这个时候所提供的一切？两者都有吗？你不是一个人。

无论您的答案是什么，今年12月注定都是充满挑战的一年。随着大流行人数的上升，我们许多人将改变我们的假期时间表和例行程序。不确定性仍在继续，尽管我们充满希望，但我们没人真正知道2021年的前景。

但是，如果我告诉您，有什么办法可以扭转假期的局面呢？除了关注我们在这个假期不能做的事情之外，何不将假期变成“可以做的”假期，而专注于您可以做的事情！继续阅读我的＃1小贴士，这将减少假期压力并增强您的性生活。

如何重新想象今年的假期

还记得您年轻时希望打开礼物几个月吗？预期几乎无法处理。假期是关于欢乐的-纯粹而简单。好吧，这个月，我想帮助您获得同样的兴奋，但是要有一个成年人。

您可能想知道究竟该怎么做。嗯，实际上很简单。仅需一种工具，您就可以减轻压力，改善消化，获得快乐并改变性生活。我所说的工具称为“昆达利尼瑜伽”，这是一种涉及呼吸的瑜伽，专注于激活休眠能量并平衡脉轮。

如果这听起来对您来说有点“呜呜”，我明白了！但我向您保证，呼吸和瑜伽的好处已得到充分研究。例如，研究表明，昆达利尼瑜伽可以：

改善症状广泛性焦虑症和恐慌症
提高强迫症（OCD）
减少皮质醇水平和感觉到的压力
提高失眠

几个世纪以来，昆达利尼瑜伽一直是秘密的，直到Yogi Bhajan打破传统并于1969年将其带到美国。据瑜伽专家介绍，当您完成昆达利尼瑜伽课时，您应该觉得自己刚刚去治疗，很棒的锻炼，并感到与朋友一起出城的乐趣。但是，不要被昆达里尼瑜伽老师喜欢的白色头巾和服装所吸引，以及昆达里尼瑜伽课经常伴随的诵经。剥去昆达利尼瑜伽的层次，您会发现，这一切都与您的身体重新连接并觉醒有关，这也是您的肠道健康，性欲和性生活也发挥作用的地方。

昆达利尼瑜伽如何改变您的性生活

作为控制身心的一种方式，昆达里尼瑜伽练习可以缓解压力，使心灵平静。这意味着您的血压下降，皮质醇水平降低，并且您发现自己在当前时刻迷路了。呼吸运动还可以增加体内的氧气循环，促进放松感，这可以增加性欲，并使您更容易接受性爱。

再加上昆达利尼瑜伽有助于放松脊柱，激活骨副交感神经丛（这对消化和性兴奋都很重要），并为下脊柱和骨带来意识，您将拥有一个完美的配方表示“心情良好”。

“请记住，您必须“休息消化”。这就是副交感神经系统的全部内容–与性唤起的兴奋阶段有关的神经系统的同一部分。”

知道这一点，得知专家建议昆达利尼瑜伽可以增加性快感和延长性生活通过影响射精并帮助参与者达到目标有意义且令人满意的性生活。许多人还报告说，由于昆达利尼瑜伽有助于将能量沿脊柱向上移动，因此可以使全身高潮。听起来值得尝试，不是吗？

您需要了解的性高潮-肠道连接

作为“美国肠道医生”，您知道我无法抗拒将一切与肠道健康联系起来的冲动。事实是，进行更多的性行为和更多的性高潮可以以您意想不到的方式使肠道受益！这是我的意思：

性高潮对肠道有益的3个原因

1.性高潮减少压力并保护微生物组平衡

如果有一件事对微生物组有害，那就是高压力和皮质醇。压力会使坏细菌接管，排挤好细菌，并减少肠道中有益细菌的数量，从而导致肠道漏水，营养不良和令人讨厌的消化问题，如腹胀。好消息是，性高潮会释放一种称为催产素的激素，这是您对抗高皮质醇和压力的最有效解毒剂。

2.高潮可以增强有益细菌肠道的多样性

与伴侣发生性关系而产生的性高潮会抽血，这对于获得健康的肠道至关重要。事实是，没有人真正进行过一项关于性别肠道影响的研究，但您必须承认，将其组合起来将是一件很有趣的事情。但是，研究表明运动可以有益的方式改变肠道微生物组包括增加有益微生物种类的数量，丰富微生物群落多样性以及改善共生细菌的发育，从而保护肠道免受病原体侵害。这意味着增加汗水并在床上有更多高潮实际上可以使您的肠道对细菌和其他威胁的抵抗力更强。

3.性高潮帮你吃开心肠® 饮食

性高潮会使您的身体释放一种称为催乳激素的激素。您可能听说过催乳素是一种泌乳激素，但实际上在性高潮期间，催乳素会在男性和女性中释放，使两者都感到放松，极度困倦，而且感觉更好…满意。您是否发现性交后的午睡具有令人难以置信的恢复性？正如您可能会猜到的那样，良好的休息可以改善您的决策制定能力和与身体的直观联系，这对您感觉最佳至关重要。相反-睡眠不足-可能导致人们渴望吃糖，简单的碳水化合物，咖啡因和其他破坏肠道的食物。实际上，研究表明一夜难眠可以使您更看重垃圾食品。

“一夜高潮可以让您的肠胃保持快乐，节食恰到好处！”

进行昆达利尼呼吸时，您别无选择，只能完全出现在您的体内，并注意它发送给您的所有迹象和信号。从我自己和患者中的观察，昆达里尼瑜伽（就像所有类型的瑜伽一样）也是一种与食物和饮食直觉联系的好方法。它可以帮助您了解应吃什么来适当地滋养身体，以及避免吃什么食物，因为它们会给您带来肠胃的不适。就个人而言，我总是发现瑜伽课结束后我不能吃不健康的一餐。我的瑜伽后身体总是渴望绿色果汁和许多蔬菜。

昆达里尼瑜伽入门

如果您走了这么远，您可能会想：“好吧，您以昆达里尼瑜伽带来的消除压力，保护肠胃和增强性生活的好处向我出售了-但我从哪里开始？”从技术上讲，昆达利尼瑜伽是三种瑜伽的融合：

巴克提瑜伽-一种涉及奉献和无条件爱的瑜伽
拉贾瑜伽-这与精神和身体控制有关
和Shakti瑜伽-以力量和能量的表达为中心

这意味着它不仅比敲打树的姿势和做几次太阳礼拜还要复杂。最好从指导开始。我建议从在线视频开始。这里有两个让您入门的选项：

我们许多人在这个假期感到有些迷茫。在大流行之前，我们想念我们的亲人，我们的生活和生活。但是，将Kundalini瑜伽添加到您的日常活动中是保证您无需离开屋子即可扩展身心的保证方式。无论您的身体状况如何，都可以轻松上手。今年尝试一下！您的直觉，思想和性生活将为此感谢您。

如何重新想象今年的假期

昆达利尼瑜伽如何改变您的性生活

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