添加正确的食物来增强免疫力
2020年5月12日
作者:Vincent Pedre医学博士

 

我的42岁患者梅琳达(Melinda)在我们的初诊期间告诉我:“无论办公室周围发生什么事,我都一定能得到。” 

 

除了腹胀和便秘等消化问题外,梅琳达还患有过敏和慢性鼻窦炎。现在,纽约市成为COVID-19大流行的美国震中,她特别担心。  

 

特别是在下午,她常常感到疲倦。她依靠附近一家甜甜圈店里的榛子大咖啡来带她过去,用脱脂牛奶和几包Splenda调味外卖咖啡®。 (“我在家中使用甜菊糖,但我忘了带它去我的办公室。”梅琳达的情况在我的患者中非常普遍。 

 

当肠道因不良饮食选择而受损时,免疫系统就会受损。 

 

毕竟, 肠道是您免疫系统的门户。如果您想保持自己的免疫系统强大,就必须先从肠道开始。  

 

肠道的五个关键作用之一是维持对外界的免疫屏障。事实上, 肠道也是免疫系统的最大据点

 

健康的肠道可使免疫系统保持强大。正常工作时,它会形成一个半渗透性的屏障,可以阻止有害的错误和其他可能导致疾病的威胁。实际上,几乎 整个免疫系统的70%位于肠壁1.

 

当肠道健康恶化时,免疫系统随之而来。 

 

错误的食物,长期压力,环境毒素抗生素都与肠道发动战争 还有肠道微生物组

 

根据她自己的说法,梅琳达做的一切正确。她每周要上三堂Barre课,密切监控自己的热量摄入,并吃健康的食物。无论如何,梅琳达都不会减掉最后15磅的体重。

 

除了描述她的症状外,梅琳达的美食杂志还揭示了造成这些问题的原因。许多 她认为健康的食物包括脱脂牛奶和全麦面包, 导致食物敏感性反应

 

即使她限制热量(例如,使用人造甜味剂)并且正在监视自己的碳水化合物摄入,但她认为健康的某些食物使梅琳达减肥非常困难。事实上, 

 

人造甜味剂已显示出增加代谢综合征的风险

 

(加工糖的问题)和体重增加。为了使事情更糟,她的前医生给她放了几轮名为 Augmentin用于她的慢性鼻窦感染。

 

结果是菌丝失调,肠道内有益细菌和不利细菌之间的失衡。随着时间的推移, 营养不良会损坏肠壁,导致肠渗漏

 

这个 泄漏 或“超渗透性”是指 部分消化的蛋白质 食物中的分子 容易穿过肠壁。免疫系统无法识别这些,因此会通过产生抗体而发动攻击,从而导致食物过敏。当您的免疫系统因对食物的这些过度反应而分心时,它就不能很好地抵抗感染。

 

当我告诉她,她通常吃的一种被认为是健康的食物时,梅琳达感到震惊,这可能是他们问题的根源。我向她解释说,与食物过敏不同,反应不是即时的: 

 

食物敏感性在几小时到48小时之间表现出来 

 

接触有问题的食物如面筋后。当。。。的时候 免疫系统被激活 这些食物,它发出的信息告诉您的身体 产生炎症 在遥远的地区出现,以应对被分类为人体敌人的食物蛋白的猛烈攻击。 

 

当您连续吃这些食物时,您可能只会感到全身不适,而无法查明任何特定的身体症状。的 免疫反应 这些食物可以触发 可以持续六个月s。

 

肠道泄漏综合征是我们正在努力扭转的许多与肠道有关的疾病的根源。的 肠漏的症状重叠 与食物敏感性反应引起的那些,并且可能包括看似无关的症状,例如:过敏,哮喘,偏头痛,荨麻疹,湿疹,牛皮癣,痤疮,头痛,精神迷雾,慢性疲劳,身体疼痛,自身免疫性疾病,甚至是最严重的抑郁症。

 

肠道微生物组是免疫系统功能的基础。  

 

它是 由大约一百万亿个微生物组成 -包括多达一千种细菌-在好与坏之间保持平衡。它还包括几十种酵母和真菌,数量未知的病毒,以及偶尔的蠕虫,这些蠕虫实际上可以帮助预防自身免疫性疾病。

 

您的 生活方式, 你吃什么, 和你的 暴露于抗生素 可以全部 改变肠道微生物组的平衡 更糟的是。内部微生物环境的状态从字面上决定了您的身体感觉,免疫系统的行为以及消化和吸收食物的方式。

 

饮食中富含对食物敏感的食物,再加上漏泄的肠道,会导致水分滞留和发炎,进而导致体重增加。

 

所以,当我们谈论 建造 免疫弹性 并防止自己感染病毒,首先我们要 清除使免疫系统陷入困境的物质。就像您的计算机因运行过多进程而停滞不前一样,您需要清理驱动器和所有使它变慢的临时文件。对于您的肠道来说,这意味着消除食物敏感性。 

 

好消息 是当你 去除引发这些反应的食物 因为它们会激活您的免疫反应, 减肥更容易自然发生。在短短的一周内,随着慢性免疫激活对您的提起雾霾,您就会感觉好些,症状消失。 

 

对于Melinda来说,第一步是去除食品和饮料,这些食品和饮料会导致她正在经历的免疫力下降。她认为许多健康食品使梅琳达感到恶心,疲倦,抗减肥和免疫抑制。

 

在我的书中 快乐肠 和我的许多博客中,我解释了为什么其中许多问题。对于梅琳达,我们指出了这五个人如何损害她的肠道和免疫健康。了解这一点确实有助于她致力于 快乐肠® 重新启动:28天清洁 .

 

1-糖. 严格监控卡路里和 阅读标签帮助梅琳达消除了许多添加糖的来源。她很少吃饼干,蛋糕,甜甜圈和其他含糖量高的食物。但是,添加的糖却流到了她并不怀疑的地方,例如腌制的酱汁和她下午已经到达的瓶装绿茶。她在自己最喜欢的保健食品商店购买的无麸质高纤维饼干被龙舌兰加糖,这种甜味剂更可能导致脂肪肝和糖尿病前期。甚至她正在喝的调味矿泉水都含有糖分。实际上,几乎和加糖的可乐一样多! 

 

2个乳制品. 梅琳达告诉我,她不喜欢牛奶,而且她很少吃酸奶或冰淇淋。她认为咖啡中脱脂牛奶的“飞溅”并不是什么大问题。乳制品也可以滑入毫无戒心的地方,例如她放入咖啡中的甜叶菊。 (乳糖或牛奶糖有时在这些产品中用作填充剂。)我解释说 甚至少量的乳制品都可能损坏肠壁,并导致错误类型的细菌过度生长

 

3-谷蛋白. 麦琳达经常食用的小麦面包和其他食品的健康光芒使她从面筋可能产生的症状中分散了注意力。梅琳达每次吃面筋时,都会激活自己的免疫反应。不过请注意: 包装的无麸质食品,通常会变甜并包含其他潜在的食品敏感性,没有任何好转。 

 

4个人造甜品. 我听到了无数的故事,这些故事困扰着关节多年的患者。他们从未将这些问题与人造甜味剂联系在一起。但是,一旦他们放弃了饮食可乐,这些问题就消失了。 人造甜味剂可能会引起炎症并损害您的免疫系统。研究表明,三氯蔗糖的名称为Splenda®会破坏健康的肠道菌群并增加导致体重增加和糖尿病前期的炎症性肠道菌群的数量2. 

 

5-酒精. 梅琳达坦言,尤其是在办公室忙了几天之后,她会拿出第二杯甚至第三杯红酒来放松。不过,她明智地注意到,饮酒过多后,她的鼻窦压力会突然升高一两天。这绝非偶然:研究人员发现饮酒后感染的风险更高,包括急性呼吸窘迫综合征(ARDS)。如果您生病了,酒精会减慢您恢复的速度和速度。研究表明 酒精会破坏免疫途径,削弱人体防御感染的能力 和更多3.

 

为了消除这些食物并支持肠道的愈合,我让梅琳达 28天Gut C.A.R.E.程序® 我概述的 快乐肠. 

 

为了支持肠道和免疫系统,我要求梅琳达增加她对有机叶菜和十字花科蔬菜(包括西兰花和菠菜)的摄入量。我们还升级了她对动物性食物的摄取,以包括更多 野生海鲜, 哪一个 包含抗发炎的omega-3脂肪酸和增强免疫力的蛋白质.

 

她还包括更多 发酵食品,例如泡菜和椰子开菲尔的 这些食物中的益生菌有助于减少肠道的“渗漏”并增强我们的免疫系统 以有助于保护我们的方式

 

食物是医学,它可以成为您最大的痛苦的根源,也是您最大的康复之源。 

 

要建立强大的肠道和免疫系统,以下是 快乐肠 生存原则:

  • 专注于健康, 富含omega-3的脂肪 在坚果,种子,鳄梨和肥鱼中捕捞,例如野生鲑鱼。 
  • 寻找 有机,非转基因蔬菜
  • 清洁蛋白质 不含荷尔蒙,草食,野外捕获或来自野味。
  • 与促进植物友好 富含益生元和益生元的食物
  • 说到合并 大量的纤维,它是您的免疫系统最好的朋友,因为它建立了强大而友好的肠道微生物组,该微生物组会加班工作以保持肠道内膜健康和健康。

 

进一步 增强免疫系统,您想将这些添加到您的每周饮食中:

 

免疫力超级食品

1-香菇:这些蘑菇具有浓郁的咸味,可以帮助增强免疫系统并降低炎症。它们富含支持免疫力的营养素,包括锌和锰。一项研究发现 食用香菇四个星期有助于提高肠道免疫力4. 

 

2姜:这种辛辣的香料可提供多种免疫支持功效。生姜是 抗炎,帮助身体控制可能导致疾病的炎症。作为抗氧化剂,生姜可以帮助人体抵抗导致疾病的自由基。生姜也是一种抗菌药, 帮助抵抗各种病毒和其他病原体5.

 

3-姜黄:姜黄素是这种大胆的香料中经常在咖喱粉中发现的化合物。 姜黄素提供的抗炎支持可以帮助机体管理各种免疫细胞,包括T细胞,B细胞,巨噬细胞,嗜中性粒细胞和自然杀伤细胞。姜黄素也可以帮助 通过增强抗体反应来支持免疫系统6.

 

4-碱化果岭:多叶蔬菜和十字花科蔬菜提供多种营养,有助于支持免疫系统,包括 维生素C,K和叶酸。他们也 含有免疫支持化合物 如萝卜硫素。

 

5 Camu Camu:富含维生素C的秘鲁超级食品,已被证明可以 保护身体免受氧化损伤.

 

当肠道混乱,免疫系统减弱,肠壁受损时,重新启动肠道的唯一,最好的方法就是进行全面清洁。对于Melinda而言,这意味着要经历 快乐肠® 重新启动:28天清洁

 

作为一部分 肠C.A.R.E.程序®,我开发了一系列补充性保健品,以使她沿着养生之路快速发展。对于早上的早餐冰沙,梅琳达使用了 快乐肠® 清洁震动,一种能够治愈肠道,不含果糖,低变应原性的素食蛋白粉,旨在支持肠道健康并促进平衡的排毒。 

 

此外,我精心选择了一系列易于吞咽的胶囊补充剂来支持消化系统健康,同时还添加了高效能的益生菌来促进健康的肠道菌群。 

 

您可以访问相同的 28天肠道C.A.R.E.® 程序 我已经成功地为数百名患者使用过,例如Melinda。 这个 全面的程序可为肠道提供所需的所有营养。这些营养素还可以建立强大的免疫基础。

 

在三周后的随访咨询中,梅琳达告诉我,她的鼻窦状况有所改善,在此期间她仅有一次轻微的过敏发作。她不再需要午后咖啡因来接我。仅在第一周,她就减了四磅。

 

最重要的是,梅琳达开始了解自己定期吃的食物如何影响肠胃和免疫系统。她为如此众多的“健康的食物正在制造一些问题,例如疲劳,抗减肥和削弱她的免疫系统.

 

当患者去除食物敏感性,吃大量未经加工的整体食物并获得修复肠道所需的营养并增强免疫系统的抵抗力时,我已经看到了类似的出色结果。这是我们经历全球性大流行的下一阶段时,每个人现在都需要做的事情。这就是你 为长途飞行打造免疫盔甲.

 

强大的免疫系统始于肠道!

 

考虑到Covid-19危机给我们带来的巨大影响,是压力增加,可用的营养密集型食品有限以及许多人缺乏睡眠-所有肠道受损-我们想提供 第一次,不是100美元,而是200美元的折扣*的 快乐肠 REBOOT:28天清洁.

我们知道这是我们最好的选择,不仅因为价格高,而且因为该计划的结果已经为我实践中的许多患者提供了结果,这些患者通过治疗扭转了与肠道相关的健康问题 根本原因-GUT.

 

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快乐肠 REBOOT:28天清洁 包括: 

 

  • 快乐肠® 清洁摇:支持整体代谢排毒过程(两个14天的容器)
  • 快乐肠® 启用:支持消化所有三种常量营养素
  • 快乐肠® 恢复:100B CFU货架稳定,不含乳制品,广谱益生菌,支持健康的胃肠道健康
  • 快乐肠® 提高:全面支持最佳胃肠道健康和功能
  • 快乐肠® 洁净:支持健康的胃肠道微生物平衡
  • 快乐肠® 放松:支持排便,清洁和排毒
  • 快乐肠® 应用程式:免费下载,其中包含食谱,购物清单,每日指南,跟踪,推送通知以及更多内容
  • 快乐肠® 私人Facebook集团:在完成清洁的同时直接与我们的团队联系,并提供其他肠道健康信息

 

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参考资料

1 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/
2 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5522834/
3 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590612/
4 //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25866155/
5 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
6 //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17211725/

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