回到学校草率的乔 
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服务:4

学校又回来了。如果您像大多数父母一样,您的工作重点已经从如何占用孩子转变为如何为他们提供学校和活动时间表。

顿时,您的餐前准备时间或任何空闲时间都可能轻易消失。为自己和孩子们保持健康的饮食习惯可能会觉得是一个不可能的挑战。

这就是为什么我在甲板上为您准备了丰盛的晚餐。这个返校食谱很棒,只需不到30分钟的时间,而且绝对是孩子批准的!

即使您正在修理肠道,也可以享受这顿饭。您可以用一个精致的谷物代替罐子里的传统traditional马乔晚餐, 营养丰富的菜,含蔬菜,无麸质选择,最重要的是主要风味

 

配料

1磅鸡胸肉

1杯番茄酱罐头 

1个红甜椒切碎

½茶匙辣椒粉 

1瓣大蒜

1小洋葱,切碎

1汤匙椰子氨基酸

1汤匙蜂蜜

2茶匙第戎芥末酱

1茶匙苹果醋 

短跑红辣椒片 

1小黄瓜,切成火柴梗切成薄片 

2汤匙橄榄油 

1汤匙鳄梨油

4杯芝麻菜

4个不含麸质的原始Mikey's松饼(可选)

海盐和胡椒粉

Step 1

在一个中号锅中,烧开水,然后加入鸡胸肉。让鸡肉煮沸,直到完全煮熟15-20分钟。完成后,让其冷却并切碎。

Step 2

同时,在中火煎锅中加入鳄梨油。炒洋葱和红辣椒。

Step 3

在洋葱和红辣椒中加入辣椒粉,大蒜,氨基酸,蜂蜜,芥末,醋和红辣椒片。

Step 4

之后,加入切碎的鸡肉,直到混合物完全覆盖鸡肉。

Step 5

在一个大碗中,将芝麻菜与橄榄油,盐和胡椒粉混合。搭配绿色蔬菜上的马虎乔鸡或侧面放着绿色蔬菜的烤迈基松饼。

Step 6

将切成薄片的黄瓜放入三明治或绿色蔬菜中。

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