通过这7个提示打败节假日膨胀!文森特·佩德雷(Mincent Pedre)
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土耳其晚餐

假期临近了,食物,饮料和甜食将再次丰富。

自助餐桌。无尽的糖果。这些仅在您的办公室和庆祝活动中出现会挑战您的意志力,以免暴饮暴食。不可避免地出现腹胀,便秘,消化不良和胃灼热。您回家想知道为什么要自己做这个?最终,您感到失败了!

通常,这会导致厨房水槽的想法-您已经这样做了,所以为什么不把意志力的所有遗忘扔到窗外,然后继续沉迷,直到新年过后,每个可口的饼干就不再像比基尼泳装一样散发出所有希望。  当然总是有一月。您也可以加入我们的快乐肠书和28天计划为他们创造了新健康身体和生活方式的许多人 (在此订购您的副本)

…但是你现在能做什么?

在让自己沉迷于Holiday腹胀,烧心和体重增加10磅之前,请尝试以下简单技巧,以使味蕾保持愉悦,而不会在腰间感觉到。

击败假期膨胀的7个简单技巧:

 

  1. 先吃,不要最后吃。 当您去参加假日聚会时-永远不要饿。而且,在您进食之前,请勿开始饮用含酒精的饮料。在活动开始前吃一小块健康的零食,例如苹果,胡萝卜棒或鹰嘴豆泥,您就不会想吃桌上的所有东西。

 

  1. 计划一顿大餐。 快节奏。尝试一切。您不必着急。花些时间享受每道菜。通过放慢速度,您将有时间消化食物,并让“我已经吃饱”的信号到达您的大脑,因此您不会吃得过多。

 

  1. 以植物为基础的消化酶。 作为额外的预防措施,如果您认为自己会比平时吃得更多,请在开始进食前约20分钟服用消化酶。最喜欢的产品是 SerenAid® 由Klaire Labs®,一种广谱植物来源的酶混合物,其中含有二肽基肽酶IV(DPP-IV),有助于分解患有乳糜泻或麸质敏感性的人的麸质。

 

  1. 测试食物敏感性。 通常,未经诊断的食物敏感性在餐后腹胀,便秘和肠易激综合症中起着潜在的惰性作用。对食物的敏感性是对食物的缓慢免疫反应,这与典型的食物过敏(例如花生)不同,后者是突然的,并可能导致气管的危险肿胀。一种 功能医学提供者 可以帮助您测试这些饮食并根据结果设计饮食计划。

 

  1. 从新的一天开始。  您可以从在八盎司的室温水中榨出的柠檬开始新的一天。一杯柠檬水可以帮助您的肝脏为一天的饮食做好准备。这是在进行节日庆祝活动时保持系统清洁的好方法。跟着这个 佩德雷博士的超级能量奶昔 富含纤维,天然酶,健康的omega-3脂肪和抗氧化剂:

佩德雷博士的超级能量奶昔

1杯过滤水

1杯无糖香草杏仁奶

¼杯有机菠菜

¼杯有机蓝莓

½杯木瓜

1汤匙嘉种子

1汤匙杏仁奶油

 

在搅拌机中混合在一起。准备工作时,请尽情享受。通过改变水果或用亚麻籽代替奇亚籽,发挥创造力并发明自己的冰沙。

 

  1. 服用镁补充剂以保持规律。  睡前柠檬酸镁200 – 400mg不仅可以帮助您保持规律,还可以使神经系统平静。假日腹胀的最严重原因是在便秘系统中进食几天。保持肠蠕动会帮助您感到更轻松和快乐。

 

  1. 喝茶。 派对结束了,你做到了。你吃了!胃胀大,感到恶心或只是想反流食物。尝试姜,甘菊或茴香茶来缓解胃部不适。我最喜欢的是 瑜伽士® 茶姜 混合。用1茶匙野花蜂蜜浸泡5分钟。

祝你好运,节日快乐!

图片:纽约市青花餐厅)

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