漏肠会导致血管渗漏吗?这是了解和解决问题的方法
2021年2月24日
作者:Vincent Pedre医学博士
你听过这个词吗 “leaky gut” 不确定其真正含义是什么?在健康的肠道中,您所吃的食物会被胃分解,然后营养成分会通过肠壁吸收,并在血液中循环到身体的每个细胞。您的肠壁由类似于魔术贴的连接控制,称为紧密连接,其作用类似于安全警卫,确保坏东西不漏出来,好东西可以顺利通过。

当肠道发生渗漏时,这些紧密的连接会受到破坏,这意味着大的蛋白质,食物颗粒, 毒素,病原生物会漏出,激活您的免疫系统(因为其中70%会在肠道内壁巡逻),甚至最终进入血液。想象两个单元格并排并排有多个吸盘(即紧密连接),将它们之间的空间密封起来。如果这些吸盘损坏或松动,则肠屏障会失去其完整性。就像砖墙在侵蚀并充满孔洞一样。结果,您的身体将开始对滑倒的外来入侵者发起免疫反应,从而导致慢性炎症,免疫系统过度活跃和 食物敏感性.

肠道渗漏是我在功能医学实践中治疗的最常见问题之一,但还有一个更加顽固的问题,称为渗漏血管综合征,在我的患者中越来越多。
实际上,泄漏的血管是造成最大的沉默杀手的原因-高血压和心脏病。因此,本周为了纪念美国心脏月,我们来谈谈血管渗漏综合症,它与肠道渗漏有何关系以及您可以如何治愈。

泄漏性血管综合征,解释

还记得当我解释说肠道屏障完整性受损时会发生肠道渗漏吗?嗯,肠壁并不是人体中唯一重要的屏障完整性部位。实际上,当涉及心血管系统时,这一概念同样重要,它不仅包括心脏,还包括超过100,000英里的血管,包括动脉,静脉和毛细血管。这么多英里的血管必须保持其完整性,否则,它们可能会导致血管壁发炎,斑块积聚和 心脏病发作的风险增加.

血管完整性的这种破坏在医学谈话中被称为“内皮功能障碍”。内皮是衬在血管,心脏和淋巴管以及身体其他器官中的组织的单细胞厚层。它的主要工作是调节血管的结构,并帮助使血液流向需要的地方。近年来,科学家已经开始确切了解当内皮组织开始失去其完整性时在体内发生的情况。

我们现在知道,内皮功能障碍是一种慢性炎症过程,会导致 抗血栓形成因子的丧失 血液中的胆固醇(这意味着有助于预防凝血的因素的丧失)以及血管收缩和血栓形成因子的增加(这些因素增加了您的凝血趋势,从而增加了血压并增加了凝血的风险。) 也连接 内皮功能异常导致C反应蛋白升高,肥胖和慢性全身性炎症。

但是,所有这些渗漏血管,炎症和心血管系统完整性崩溃的根本原因是什么? 答案是内脏。

漏肠-漏容器连接

当肠道漏水时,毒素和食物颗粒会通过肠道泄漏到血液中。当这种情况持续发生时, 它可以导致 称为内毒素血症,这是指由革兰氏阴性细菌(称为内毒素)结合在一起的含有脂肪和糖的大分子泄漏到循环系统中。这些内毒素打开特定的炎症信号,然后在全身循环,导致血管扩张和心脏功能下降。有趣的是,特定餐后,尤其是那些特定的餐后,内毒素的产生频率更高。 高饱和脂肪 和糖。您可以使用可实时测量内皮功能的特殊设备测量餐后。

肠道健康与心脏健康之间的这种联系每年变得越来越明显,许多人陷入以下疾病的周期:

不良的饮食习惯 —>肠道微生物组破裂>>> 肠道漏水 >>> endotoxemia >>> inflammation >>> 内皮功能障碍 >>> plaque formation ->心血管疾病 -> 心脏病发作

更甚者,传统医学医生开出的许多首选治疗方法(例如带利尿剂的降压药)实际上可通过随着时间的推移加剧内皮功能障碍而加重该问题。 内皮功能障碍 导致血管收缩(导致血压升高或升高),血小板活化(导致动脉壁内斑块形成),氧化损伤(更多的细胞DNA损伤),血管壁发炎和动脉粥样硬化。

为这种关系增加另一个因素-胰岛素抵抗(胰岛素水平高会使您在腹部增加脂肪)-而且您正处于体重增加和疾病的快速通道。当我们的糖摄入量过多时,它会使食糖的肠道细菌过度生长,从而导致肠道营养不良和肠道渗漏。我们早就知道糖尿病和心脏病之间存在联系。谈话中缺少的是 泄漏的肠道有助于解释 这两种主要疾病之间是如何联系的-答案是肠道是联系因素。

如何知道您的船只可能漏水?

以下是要注意的症状和体征:
  • 血压高或不稳定
  • 呼吸急促
  • 头晕
  • 肥胖(BMI)> 30)
  • 高胆固醇
  • 饭后嗜睡
  • 精神雾
  • 循环薄弱
  • 四肢寒冷
如果您有上述任何迹象或症状,那么您可能想知道“下一步是什么?”!

如何扭转泄漏的船只

阅读完漏泄血管综合症后,您很有可能会采取措施防止这种情况的发生。好吧,好消息是,由于肠胃与心脏之间的牢固连接,修复渗漏血管综合征的最佳方法是修复渗漏肠。

扭转泄漏船只的6种方法

1.吃西兰花

木碗新鲜西兰花

这听起来似乎太简单了,但研究表明,吃西兰花可以帮助减少肠内和血液中的餐后食物。事实上,一项研究表明西兰花提取物的饮食管理 减少 高脂饮食使小鼠体内血液中的内毒素水平降低,并降低了葡萄糖的不耐受性,肥胖症和炎症。如上所述,如果减少内毒素血症,则可以减少肠漏气,减轻炎症并改善血管(内皮)功能。

2.减少快餐

吃快餐的女孩

快餐中充满了发炎的油脂,动物产品和糖。苏打水,芝士汉堡和薯条在一起,就像是肠道漏水和餐后内毒素血症的完美风暴。减肥汽水也是如此。实际上,一项具有开创性的法国研究表明,那些喝人造甜味饮料的人 高风险 心脏病和中风的人要比那些喝含纯糖甜的饮料的人高。原因是人造甜味剂会改变肠道微生物组,从而导致与他们所承诺的相反的事情—胰岛素抵抗,中间脂肪增多,对碳水化合物的需求增加,体重增加以及随之而来的所有健康问题,包括内皮功能障碍,高血压,心脏病甚至中风。

3.首先吃纤维

新鲜的羽衣甘蓝叶,沙拉。超级食物。

纤维 就像糖,简单碳水化合物和发炎性食物的解毒剂。纤维,尤其是在多叶蔬菜,水果,坚果和种子等食物中发现的纤维类型,可作为有益肠道细菌的燃料,可帮助预防营养不良和肠道渗漏。它也减缓了进餐时发炎性糖的流入,这可能直接来自糖或碳水化合物的分解。我建议每餐都吃纤维,但尤其是当您吃糖或饱和脂肪含量高的食物时。通过以新鲜的沙拉开始餐食,可以减轻餐食对身体的负面影响。

4.运动

女人做高强度间歇训练运动

促进健康血管功能的最佳方法之一是定期运动。研究表明,锻炼 改善 内皮功能障碍,建议用于心血管康复。但是什么样的运动才是最好的呢?研究表明,高强度间歇训练可能会给您带来最大的收益。在一项研究中,研究人员发现HIIT训练 产生了更大的进步 在血管内皮功能方面要比持续时间更长的中等强度的连续运动有效。

5.促进无生产

一氧化氮(又称NO)是在体内自然产生的血管扩张剂。它有许多工作,但一些重要的工作是扩张血管,抑制血小板活化以防止凝结,并充当诸如此类物质作用的拮抗剂。 TMAO,这是我们上周了解到的,可能会导致心脏病。 NO是影响整体内皮健康和血管张力的关键因素。近年来,科学家发现 没有合成 体内富含一种称为L-精氨酸的氨基酸,因此促进NO(和健康的心血管系统!)的一种好方法是吃富含L-精氨酸的食物,例如火鸡,鸡肉,南瓜子,大豆,螺旋藻,鹰嘴豆和小扁豆(请务必确保 浸泡或发酵您的豆类和豆类 在吃之前!)。您还可以补充l-精氨酸,在这种情况下,您的目标是1000–每天3000mg。您也可以自然提高NO水平 通过吃甜菜,芝麻菜和菠菜,其中含有人体中的天然硝酸盐,可以转化为一氧化氮(NO)。或服用我最喜欢的甜菜根粉补充剂- Neo40 Pro.

6.实施我的幸福肠® '蓝图'

我们在这篇博客文章的大部分时间中都在谈论肠道漏水与血管渗漏之间的联系,因此,我经常建议对肠道健康进行清洗,以开始心脏健康,这并不令人感到意外。通过使肠道微生物组达到平衡并扭转肠道漏水,您将为改善血管功能奠定基础,这意味着降低血压和改善心脏健康。 HappyGut®“蓝图”是我多年来因自身肠胃问题而开发的一种方法。它涉及四个步骤-清洁,激活,恢复和增强-我称之为GutC.A.R.E.®。如果您想改善整体健康状况,则需要从健康的基石开始-肠道。订购 快乐肠®28-Day Cleanse Kit, click here.

我研究肠道的时间越长,我就越相信它是人类健康各个方面的基础。我希望在“美国心脏健康月”的这三个博客中,我能够让您对心脏与肠道之间的重要联系敞开胸怀。心脏病是 全球主要死亡原因 和最大的风险因素之一 COVID-19的严重病例,因此从我们的胆识开始,关怀我们的心比以往任何时候都更加重要。

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