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服务：4

想要一顿快速，营养又美味的饭菜？

汤是我最喜欢的餐点 同时就地庇护。它们很容易组合在一起，您可以 给他们打包营养.

我试着 从许多罐头汤中避开，因为它们往往富含糖，钠和许多 不友好. 

这种奶油和纤维填充的汤会让您满意并帮助您 击败膨胀-不添加糖，乳制品或加工钠.

我建议分批做这样的饭菜。您可以 将它们冷冻在单个梅森罐子中 在未来几周内获得肠道认可！

享受你 布恩普罗韦乔! 

配料

⅓切碎的大葱

西兰花4杯，小花

½小黄洋葱，切碎

1瓣大蒜，切碎

3 cups 水壶和火骨汤

¾杯全脂椰奶

2汤匙营养酵母 

2茶匙姜黄粉

2汤匙鳄梨油

¼杯 大雅，切达干酪丝

海盐和胡椒粉

Step 1

在中型煎锅中，在低火下加入鳄梨油。然后加入切碎的洋葱和大蒜。炒3-4分钟，或直到变软。

Step 2

在中等大小的锅中，加水至注满水的3/4为止。放在中火上。当水开始沸腾时，加西兰花5-7分钟或煮至嫩。

Step 3

拉紧花椰菜并使其冷却。

Step 4

 在搅拌机中，加入洋葱，大蒜， 骨汤，椰奶，姜黄粉，营养酵母和西兰花。混合至乳脂状。

Step 5

用大火在小锅中重新加热混合物，然后加入盐和胡椒调味。

Step 6

顶部切碎的葱和 大雅奶酪丝.