咖喱花椰菜饭
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服务:4

您在寻找美味又简单的晚餐食谱吗?好吧,我的菜品既美味又营养,堪称完美!这顿饭是最少的准备,在调味料和新鲜,健康的食物方面有很多选择。

关于这道菜最好的部分是来自调味料的鲜艳色彩。咖喱粉是香料的混合物。这些香料中的一些常用于印度烹饪,尤其是姜黄。

姜黄单独使用时可能会有些苦或辣。我喜欢使用咖喱粉,因为它具有健康益处,并融合了各种香料,可提供美味,温暖的风味。尤其是,它具有抗炎功效和支持健康消化的能力,是膳食中的绝佳补充。

花椰菜饭和其他蔬菜提供了丰富的纤维和品种。最重要的是,美味的生杏仁饼干。保证你会有一些 晚餐时会招揽粉丝!

 

配料

1袋花椰菜饭

¼杯咖喱粉

2汤匙孜然粉

1个中等大小的地瓜,切成1英寸的大块

1杯樱桃番茄

4根胡萝卜,切成1英寸的立方体

2 eggs

cup切碎的杯生杏仁

2汤匙鳄梨油

1/2小洋葱,切碎

海盐和胡椒粉

 

Step 1

将烤箱预热至375度。在平底锅上,淋上鳄梨油,海盐&胡椒粉烤西红柿,地瓜和胡萝卜。烤20-25分钟。

Step 2

在炉灶上的煎锅中,加入2英寸的水,然后加入洋葱和花椰菜饭。

Step 3

煮3-4分钟。洋葱和花椰菜饭变软后,加入1汤匙鳄梨油和鸡蛋。将鸡蛋加到花椰菜米饭中,直至混合均匀。

Step 4

上面放碎杏仁,即可食用。

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