获肠胃批准的温暖苦菜沙拉食谱
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温暖的混合苦菜沙拉

东风GF SF V VG

服务:4

随着天气转暖,4月是 肠易激综合征(IBS)意识月。正如我的博客所讨论的那样,苦食和草药是一种经常被忽视的治愈肠道的方法。

每年的这个时候,您可以在当地农民的市场和杂货店中轻松地从该食谱中找到苦涩的绿叶蔬菜。这道菜是任何餐点的完美补充,可支撑您的肠胃并滋养您的身体。

苦涩的绿叶蔬菜是营养摇滚明星。它们与纤维一起富含钙,纤维,镁和维生素A,C和K。这些蔬菜的苦味刺激了消化过程,因此您可以更好地吸收这些营养素。

要了解有关苦菜的更多信息以及为什么它们是四川福利彩票网肠获得IBS治愈的超级明星,请查看 此博客文章。

 

配料

1束西兰花干切碎

1束蒲公英果肉,切碎

½杯骨汤

1瓣大蒜,切碎

2汤匙鳄梨油

½柠檬,鲜榨

海盐和胡椒粉

 

Step 1

用低中火在锅中加两杯水。然后添加西兰花花椰菜和蒲公英蔬菜。煮约10分钟或直到变软。

Step 2

在中火煎锅中加油。转移果岭和炒菜。慢慢倒入骨汤,搅拌直到剩下的液体只有几英寸。骨汤将增加风味并平衡苦味。然后加入大蒜,海盐和胡椒粉。

Step 3

从火上移开,加入新鲜的柠檬毛毛雨,即可食用。

 

如果你’我曾经尝试过苦菜,’你最喜欢的?您是否发现他们缓解了IBS或其他肠道问题?在下方或在我的位置分享您的 Facebook页面.

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