通过这11种策略如何降低患乳腺癌的风险
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每年,记录170万新的癌症病例。统计显示 八分之一的女性将被诊断出患有乳腺癌。那’约占人口的12%。伙计们,你不是’在这里脱颖而出:每1,000名男性中就有1名将面临乳腺癌。 (1,2)

在某些人看来,这些数字可能更个人化,而乳腺癌不会’t区分。现在是每年表示支持并抵制这一流行病的时间。

在十月份,让您的同情心照耀,向被诊断的人表示爱意。我想通过Happy Gut社区提高认识,并鼓励您或您认识的人 对抗乳腺癌.

您可以通过许多不同的方式来表示支持:筹款,参加徒步活动或竞选活动。甚至可以连续不断地定期抓住战士。

但是,提高对乳腺癌的认识的最大方法是对您采取的许多行动采取行动 能够 确实要预防这种疾病。

在我的实践中,我通过更好的理解以及一些健康的策略来努力提高对乳腺癌的认识:

减少毒素

毒素是不可能完全避免的,但是您可以提高意识并避免大量的毒素。

关于 85%的乳腺癌病例与家庭内的疾病风险无关。 (2) 换句话说,大多数是环境性的,而不是遗传性的。实际上,无论我们是否知道,我们每天都会接触大量致癌物。

毒素会藏在美容产品,食物和环境等事物中。要了解有关如何最大程度地减少它们及其影响的信息,请访问 环境工作组。

尽管一杯红酒可能会降低您患癌症的风险,但研究表明,饮酒会增加患乳腺癌的风险。 (3) If possible, you’最好坚持使用消化苦味和苏打水制成的肠友好型无酒精鸡尾酒。

转基因食品(GMOs)

转基因食品是使用有害农药种植的,这些农药会破坏微生物组,甚至增加患癌症的风险。很多时候,转基因食品中的营养成分较少。当您对有机食品,季节性食品和本地种植食品进行炒作时,应该认真对待’重新尝试降低疾病风险。

切掉白糖和大多数其他来源。尽管白糖可能不会直接导致癌症,但它可能导致肥胖等其他慢性疾病。 肥胖实际上是乳腺癌的危险因素。 (4)  S糖可能会导致肠道营养不良。您吃的越少,您对糖的渴望就越少!您的味蕾将适应真实食物的自然味道。

家用和美容产品

除了在您出门前将其作为日常工作的一部分之外,您可能还没有对美容产品考虑太多。在您醒来并开始工作之间,您的毒性负荷可能增加了。洗发水,乳液和化妆品可能包含有毒成分,这些成分与增加的癌症风险有关。

家用清洁产品也是如此。大多数都装有化学物质和香料。我建议您进行一次彻底清洁,并深入了解您每天使用的产品。 

开始慢慢更换物品。您还会发现房子里的杂物少得多,因为许多天然产品可用于多种用途。打赌,您不认为您的一罐椰子油可用于炒菜,保湿和卸妆!

总营养

随着我们在十月份继续传播对乳腺癌的认识,了解如何正确养护身体就变得至关重要。对许多人来说,与乳腺癌作斗争是恢复健康的唯一目的。在这个月,花更多的时间养成健康的习惯,并教育他人!

健康肠

微生物组在许多方面都是您幸福的中心。大部分免疫系统都在肠道中。在15-20%的癌症患者中, 肠道营养不良会促进肿瘤生长。 (1)那里的微生物可以帮助抵抗疾病或促进疾病。简单的说, 支持健康的肠道对于控制疾病(包括乳腺癌)风险至关重要。

吃有机和新鲜的整体食物。确保添加大量纤维,包括深色的绿叶蔬菜,浆果,坚果和其他蔬菜。排便有助于身体排毒。切出加工食品,面筋,乳制品,糖和GMO食品。这些食物会破坏有益微生物的自然平衡,并为病原体留下空间。

睡觉

睡眠可能对您的健康最重要。这是您的身体排毒,修复和治愈的时间。每晚目标7-9个小时,以支持您的身体和大脑。

自然中的时间

自然时间是重设内部时钟的好方法。脚下的自然阳光,树木和大地都能提供治疗功效。每天出门就是重点!

快乐运动

锻炼不一定是您每天都会害怕的事情。在每天选择移动身体的方式中找到快乐!这可能是舞蹈课,瑜伽,与朋友同行或进行体重锻炼。无论是什么,找到对您的身体有益的整体健康状况。

保持健康体重

肥胖是罹患乳腺癌以及其他慢性疾病的危险因素。养成良好的饮食习惯,观察身体部位,每天移动身体并利用压力管理技术都可以帮助您保持健康的体重。 

参考文献

1.Bhatt AP,Redinbo MR,Bultman SJ。 (2017)。微生物组在癌症发展和治疗中的作用。 CA J临床,67(4),326-44。

2.U.S. Breast Cancer Statistics.Retrieved from http://www.breastcancer.org/symptoms/understand_bc/statistics

3. 醇 and Cancer Risk. Retrieved from //www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet

4.Obesity and Cancer Risk. Retrieved from //www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet

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