8-dr-pedre瑜伽课
大家好,
对于我们许多人来说,假期可能是充满压力,暴饮暴食和深夜的时期。到一月来临时,你’重新整理并询问如何在健康之路上重新开始。但是,为什么要等待?因此,我请我的瑜伽老师珍妮特·戴利·巴特勒(Janet Dailey Butler)提出如何在假期中保持禅宗般平衡的策略。
继续,
佩德博士
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珍妮特:即使是做瑜伽老师“calm”…我不喜欢被告知“保持冷静并坚持下去”,尤其是在假期期间!这句话对我来说就像是命令,告诉我不要承认自己的感受。那么我们如何为感觉,康复和“carrying on” of the holidays?
当我们进入假期时,也许我们可以先找到对自己和感情的温柔,然后再扩展到亲人和朋友。那可能意味着我们做得更少,并且“in-joy”更多。也许,今年我们会休息一下,而不是拿出完美的礼物,而是与亲人共度美好时光。我与朋友和家人最珍惜的时刻从来都不是送礼物。我相信我们每个人都想被爱,被看见和被听到。
这是我给你的礼物 两种简单的呼吸习惯 来帮助你 带回 the 冷静, instead of forcing it, and 上的视频“three-point breath” 在最后。
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作为健康从业者,我发现 很大的好处 当我感到焦虑并为可能发生的事情或刚刚发生的事情感到烦恼时 是要停止并使我的意识进入我的身体和呼吸,并注意我的情绪状态。
试试这个简单的呼吸练习:
将您的手放在您的心脏和腹部上,确认当前的时刻。调整呼吸,但是不要’判断或尝试控制它—只是观察。用一些温柔的爱心来确认你在哪里。见证压力在您体内的生活并向其中呼吸。然后,在您下一次呼气时,放开一点,放开它,在下一次呼气中,您的胸部会膨胀。
看起来很简单,但是我发现呼吸是在几分钟内实现明显情感转变的关键。这不是一根魔杖可以一口气消除压力,而更像是一根魔杖。“dear friend”只是聆听而已,无需您判断。头脑跟随呼吸。
 
这里’s another favorite:  的 “三点呼吸” 是让自己处于压力中的最简单有效的方法之一。多年来,它一直是我压力管理工具包的强大组件。  单击此处以链接到视频,该视频将向您展示如何进行三点呼吸。
优质的时间似乎是我今年可以想到的送给家人和朋友的最佳礼物之一。因此,当假期的高峰超过您时,请记住放慢脚步,呼吸并与社区建立联系。
在这个假期中,愿爱,光与和平围绕着您。
珍妮特
进一步了解Janet和 快乐肠 Team here.

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