如何设定值得保持的新年目标:快乐肠指南
2020年12月23日
作者:Vincent Pedre医学博士
随着历史上最困难的一年即将结束,你们中的许多人都对充满希望和乐观的2021年充满期待。你们中的许多人还在12月的最后几天决定您对新年的打算。
不幸的是,如果历史告诉我们任何东西,那么到3月,许多人的解决方案(无论是更频繁地去健身房,节省更多的钱,准备饭菜,还是更耐心的父母或更亲切的伴侣)将是事后的想法。

但这是个疯狂的主意:今年,让我们设定真正实现的新年目标。继续阅读《新年快乐指南》,以表达新年的愿望。

如何设定值得保留的新年意向

2017年12月,我正进行4天的徒步旅行-印加古道-前往马丘比丘。那是第二天,这是跋涉中最困难的日子之一。我们从当日清晨开始,爬升了3,000多英尺,到达了近13,900英尺的“死女人通行证”的顶部。当我们在那一天的最后一刻,腿部酸痛,筋疲力尽时,这条小径走到了一个地步,唯一的继续方法就是走在巨石之间的一条狭窄小路上。由于一侧有一个下车路线,并且是我必须通过这种细长的人行道的唯一途径,所以这一刻突显了艰苦的徒步旅行,引导旅行者前往云端的神奇城市。
我们的向导在穿过狭窄的门户之前拦住了我们,并说:“这是您在完成前往马丘比丘的跋涉后留下自己不想保留的东西的地方,并询问要携带什么进入你的生活。”他指示我们以一个单词的形式思考一个意图,该意图是我们想要体现在我们新版本中的,而这是在这块石头的另一面重生的。

轮到我时,我就停在入口前,闭上眼睛,深吸三口气,头脑清醒,然后允许对我来说最重要的词-这个词最能定义我想表达的东西在我的生活中不断前进-轻轻地飘入我的意识思维中,而无需三思。

我又吸了一口气,这句话传给了我。那是“连接”。
我完成了跋涉,回家,然后知道那一刻有多重要,因为那个词对我来说意味着2018年。整整一年我都与世界各地的同事,患者,志同道合的人保持联系,加深了现有的友谊并结识了新朋友。我从未忘记“连接”这个词。由于我拥有强大的意图,因此在我去秘鲁旅行之后,它就一直陪伴着我,为我的正常,日常生活和例行生活定下了基调,使我不顾一切分心和繁忙的日程。

这是一次如此强大的体验,从那以后我每年都做同样的事情。为2018年,2019年和2020年选择主题词对我的生活产生了巨大影响。这也是我新年的祝福!!!让我告诉您如何做(当然,必须要爬到海拔13900英尺高的地方,哈哈!)。

如何选择2021年的主题词

您可能想知道,“佩德雷,为什么我不能只把我的目标减掉5磅或每周去健身房3次?”您可能会对一个单词真正为您带来的生活持怀疑态度。相信我,我明白了。当我走过那块巨石时,我不知道在未来的几年中,“连接”将在我的意识中巩固。但是,我过去几年通过设置这种类型的意图中学到的是,当您一年中任何时候都感到迷茫时,没有什么比一个词更强大的了。

为什么?因为与一次额外的健身房旅行或多吃绿叶蔬菜不同,一个词就能唤起一种感觉-这是世界上最好的意图类型,因为它不是核对清单,您要么完成要么不做尚未完成,它着重于您在世界各地移动时的感受和想成为的人。

报价单

“您的主题词就像您的北极星;它不是目的地,但始终会指引您正确的方向,尤其是在您感到有些迷路或偏离轨道时。”

佩德雷博士签名
您可能已经想到了一个词。这就是我在2017年的感觉,当时“连接”立即并充满热情地传给我!在正确的单词出现之前,您可能还需要进行一些思考。没关系!以下是一些示例词,可让您的想法畅通无阻:
  • 独立
  • 自由
  • 亮度
  • 勇敢
  • 冒险
  • 安全
  • 健康
  • 转型
  • 喜悦
  • 好玩
  • 连接
  • 诚实
您对应该使用的字词有预感吗?如果没有,请不要担心。那就是“ 4 C”出现的地方。

创造强大意图的4 C

4 C将帮助您弄清2021年要培养的知识,包括选择您的单词并采取正确的步骤使您的意图实现。你准备好了吗?让我们潜入。

1.清洁

清洁是第一个“ C”类,因为在实现新的一年愿望之前,您需要摆脱任何使您无法实现梦想的东西。事实是,大多数人并不真正知道!为此,您需要花费一些时间和精力清除2020年的噪音,以便期待下一年的到来。有很多清洁方法,但我建议先整理空间。到2020年即将结束时,扔掉垃圾,旧衣服和您从未使用过的物品,并为2021年将要出现的全新YOU腾出更多空间。您会惊讶地发现,翻遍您的东西可以帮助您反思缺失的事物在你的生活中,以及明年你想集中精力。在此过程的这一步中,很可能会想到一两个字。写下它们,然后继续执行步骤2。

2.澄清

如果您仍在努力寻找2021年的主题词,那么现在就该澄清一下。在这里,您可以真正探索想要的背后的“原因”。问自己:您想在生活中培养的目标是个人还是职业目标?您是否能想到一些具体的例子,希望自己在生活中培养出更多的东西?一个拥有更多“一件事”的世界会是什么样?这是一个很好的机会,可以通过拍摄一些杂志并剪裁照片来创建愿景板,这些照片与您要表现的内容有着情感上的联系。您还可以剪切并放置在视觉板相关的单词上,以帮助您在2021年的ONE WORD中磨练。如果您不心机,也可以写下这些内容,使用数字视觉板或与他人合作一个朋友或伴侣,然后大声告诉对方,您在2021年的生活中想要得到什么,以及选择它的原因。当您明确要表达的内容后,请查找定义您所要查找内容本质的主题词。弄清楚您要说的是什么之后,就可以进行第3步了。

3.提交

现在您已经为出现主题词留出了空间,明确了生活中想要拥有的东西,并且将主题词归零了,现在该集中精力确定您将如何致力于它。对于此步骤,写下您的话语并将其放在冰箱上。然后,采取具体步骤使您的意图变为现实。例如,如果您的意思是“安全”,则将自动转帐设置到您的储蓄帐户,注册该自卫课程,或安排与不同治疗师的介绍性约会。如果您的口号是“爱”,请花一整晚的时间来建立自己的约会资料,每天留出时间进行自我护理,或者注册以最终收养您一直想要的那只狗。无论您说的是什么实际表达,请立即朝着它迈出第一步。每天简单地思考您的话是将其变为现实的一种方式。

4.庆祝

最后但并非最不重要的一点是“庆祝”。您可能不认为这听起来很主动,但重要的是要确认您迈出的每一步(无论大小),这将使您更接近实现主题词。这将巩固您的意图,并使您指向目标的北极星。例如,如果您的单词是“勇敢”,并且您是第一次约会,在公交车上与一个陌生人打招呼,或者转行,请花一些时间来反击自己。无论您的获胜有多小,都需要花费一两秒钟的时间来确认您已开始体现主题词。时不时地查看冰箱上的单词,并在完成的操作和该单词之间建立联系。然后,再庆祝一下自己!最重要的时间不是在让自己感觉良好时,而是在一天休息,感到不知所措或感觉自己不在生活中的时候。在那一刻,回头,承认自己,并给自己一个轻拍。

前往马丘比丘的印加古道并不容易。高海拔,身体疲惫,身体疼痛和痛苦,在倾盆大雨中不舒服地浸湿……所有这些都可能是回头的借口。当然,这可能不是地球上最艰苦的跋涉,但这无疑教会了我很多关于意图的知识。无论遇到什么障碍,实现您意图的方法就是始终将一只脚放在另一只脚前面。

我为新年决议提出的秘诀就是设定年度主题词,然后遵循“ 4 C”。

如果您的主题词与健康有关,那么我有个好消息。 4 C适用于任何类型的新年目标,尤其是健康目标。在“快乐肠生活”中,我们希望为那些确实希望经历健康和健康转变,值得跋涉的人们提供支持,但是您仍然可以在短短28天内在家中完成自己的工作。

如果您是那种会胡说八道的人,并且希望在短短28天内消除“胃部问题”而又不浪费宝贵的时间或金钱,那么我们可以为您提供支持的计划。的 重新启动Happy Gut:28天清洁 这不仅是我策划用来扭转多年来因肠相关症状而遭受痛苦的程序,而且是我已将其交付给成千上万个整体健康状况得到最大改善的患者的计划。

从头开始新年清洁是振兴身体,恢复肠胃并在2021年开始健康的最佳方法。健康的肠胃可以在所有时间帮助您培养更多的快乐,活力,免疫弹性,更健康的皮肤和平衡的心情。由内而外改变您的身体。通过以巨大的胜利开始新的一年,您可以最早在2月1日庆祝,有很多理由庆祝。

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