三文鱼和蓝莓紧缩沙拉
[et_social_share_custom]。

服务:4

GF DF SF

随着秋天的临近,随着课余时间,下午的活动和其他承诺,生活突然变得更加忙碌。腾出时间吃健康的饭菜可能会充满挑战!

我的解决方案:使它们更容易。

A 三文鱼和蓝莓紧缩沙拉 是快乐肠批准的完美膳食:富含健康脂肪,包括 ω-3脂肪酸,蛋白质,纤维和抗氧化剂.

而且你可以 迅速将其放在一起 最繁忙的一天之后。这里’s how. 

 

配料

1磅野生鲑鱼

½新鲜柠檬,榨汁

⅓罗勒杯,切碎

2汤匙鳄梨油

4杯绿叶蔬菜

1个中等鳄梨切成薄片

¼杯切碎的杏仁

1茶匙扎’atar seasoning

⅓新鲜或干燥的蓝莓或时令水果(不加糖)

 

敷料

⅓杯橄榄油

2茶匙苹果醋

1瓣大蒜

¼杯新鲜罗勒

拌匀,淋上沙拉。

Step 1

将烤箱预热至375度。

Step 2

将三文鱼放在烤盘上,淋上鳄梨油,罗勒,柠檬汁,海盐和胡椒粉。烤7-10分钟或直到鱼片。

Step 3

在炉灶上,用低火烤面包切碎的杏仁。继续搅拌并加入za’阿塔尔调味料。如果是芳香的,请从火上移开。

Step 4

盘生蔬菜与剩余成分。煮完鱼后,放在上面,撒上些许调味料。

 

固定在Pinterest上

分享这个

与您的朋友分享这篇文章!

分享