Dear friends of 快乐肠,

当我们临近四川福利彩票网和年底之前的最后时刻时,我问我的朋友,同事和 瑜伽老师Paula Tursi 在一年中这个充满压力的时期,她如何保持镇定。这是她的工具包,我作为心身医学的从业者知道,该工具包将帮助您度过一年的最后几天,脸上带着微笑。

在健康方面

佩德博士

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呼吸(以及其他一些工具)如何使我度过四川福利彩票网!

毫无疑问,四川福利彩票网是一个紧张的时期!即使您热爱工作,配偶,孩子以及所有家庭成员,您在四川福利彩票网中的某些时候仍然会感到压力增加–whether it’无法满足的期望,准备举办聚会或不得不与姻亲共度时光。

难道我们所有人都感到越来越大的压力要完成所有购物并且仍然拥有“有趣”,同时在整个过程中露出灿烂的笑容?期待年底的到来’s,去年我感到压力早在十月份就开始了!那是我决定尝试做一些不同的事情的时候。我用了久负盛名的压力“fix-it”我多年来获得的工具。

在这里,您可以尝试:

1拥抱工具

如果您接受事物的现状,那么完美与否该怎么办?四川福利彩票网可能非常商业化,可能充满义务,但也提供了深入探究季节意义的机会。四川福利彩票网是反思的时候。现在是时候与老朋友见面并摆脱日常事务。您可以突破自己的生活模式。无论您感到例行的压力太大,您都可以通过重新构想来改变这种状况。出席。珍惜每一刻,与家人和朋友一起珍惜。参加每年的庆祝活动。对社交和做事有所不同感到兴奋。

2冥想工具

我确保四川福利彩票网期间不中断的例程之一是我的冥想例程。每天早晨,我至少会沉思5分钟。这让我专注和清晰,并保证在一天的混乱开始之前保持一会儿静止。

这是一种简单的方法:1)以荷花姿势坐在床的边缘或地面上,并用小枕头枕支撑骨盆骨头; 2)保持头脑清醒; 3)静静地专注于呼吸,然后再执行其他操作。今天早上的冥想习惯使人从睡眠状态转变为醒来状态,缓慢的呼吸会刺激神经系统的平静部分。

3呼吸工具

即使使用这些工具,生活中的时刻仍然遥遥领先于我。在这些时候,我屏住呼吸。当您生气或焦虑时,您的呼吸方式会发生变化,您会陷入负面想法和/或感受的循环中。例如,每个人都可能与四川福利彩票网压力相关,例如,当您在排队的人的手推车里装满物品时,每个人都有不同的优惠券!

不要失去冷静,而要利用“额外时间”并进行有意识的呼吸。我的意思是,在不尝试控制呼吸的情况下,请注意您的吸气时间,然后是呼气时间。经过几轮后,尝试将呼气范围扩大到呼气范围之外。例如,吸气6秒钟,然后呼气4秒钟以上。它’可能在您完成此呼吸练习后,恼人的优惠券购物者也将完成!

4,感谢工具

最后一个也是最有用的工具是感谢。四川福利彩票网期间,当我感到沮丧时,我有太多购物要做,或者我可以’不能再参加一次社交聚会,否则我姐姐真的让我发疯了–我再次坐下来,想想我有幸与健康和朋友们一起庆祝这个时候。我记得不太幸运的时光,感到我的心有点膨胀。

花一点时间,找到您要感谢的东西。呼吸这种感激之情,以及与您一生所欣赏的事物相关的所有感受。也许吧’是您祖母烹制的您最喜欢的菜的味道,或是走在街上时某人给您的微笑,或者仅仅是欣赏晴天的美景。让那一刻接管您的一切。感激地成为一个。将其带入您的心脏,然后感觉到它扩展到您体内的每个细胞。

我希望这4条提示可以帮助您在这个四川福利彩票网里找到平静与快乐。

希望你有爱,有光,有片刻的呼吸,
宝拉

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 在这里阅读“快乐肠生活”团队的更多提示!

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