全面肠道修复所缺少的成分
2020年11月24日
作者:Vincent Pedre医学博士
[提示:您不会在厨房里找到它]

感恩节是本周,这意味着假期正式开始了。一年中的这个时间都与家人,庆祝和欢乐有关,但事实是,在假期中容易忽视自己,最终感到疲倦, 强调,筋疲力尽。

如果您在假期期间与暴饮暴食,过度投入和破坏肠道健康有关,而糖和酒精会让您感到不孤单。其实远非如此!事实是,假期会破坏您的肠道健康,整体健康状况以及您全年所取得的所有进步,因此是一场完美的风暴。

但是,这就是我一直告诉患者的:不必一定是这种方式。这个月,我已经给您提供了一些策略 应对假期压力与假日饮食找到平衡。本周,我分享了我认为是在假期中可以保护肠道健康的最终缺失成分:GRATITUDE。

什么是感激之情,为什么有益呢?

简而言之,感激是反思自己的生活,发现美好的事物并表示感谢的行为。尽管这听起来很容易,但实际上感激之情是我们必须不断实践以获取收益的东西。就像一块肌肉,您不能指望没有意向就会自然发生感谢。表示感谢的方式有很多,包括 感激冥想,撰写感谢日记或只是向周围的人大声表达感谢,甚至花时间欣赏自己和您的生活。

您可以对生活中的大事表示感激,例如有一个好伴侣,一个新婴儿或在工作中获得很大的晋升,但对生活中的小事要经常表示感激(想一想:一杯美味的咖啡,通勤上班的便利店或杂货店的结账人员)。生活中琐碎而简单的事物通常最容易被忽略,因此,还有很多空间可以表达感激之情。

那么,感恩带来好处的根源是什么?

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“感恩是我们努力克服大脑消极偏见的一种方式。”

佩德雷博士签名

如果您从未听说过 负偏,这基本上是事实,即大脑比积极的经历更倾向于关注消极的经历。最初,这种偏见是一种适应性机制,旨在保护我们免受伤害并帮助我们远离危险。但是这些天,它常常会导致不满,焦虑,自卑和沮丧。通过感恩的方式持续关注好事物,您可以训练自己的大脑以减少对负面事物的关注。

感谢有什么好处?

您可能已经意识到感恩的一些心理好处,但是您可能会想:佩德雷博士,等等,如何将感恩与肠道健康联系起来?”那么,请坚持我,因为在本节中,我将连接所有点。

感恩是对整体健康和健康产生重大影响的小事的完美典范。感恩的好处很长,其中包括许多您可能根本不认为与感恩有关的事情:

感谢的诸多好处

感谢的诸多好处

感恩的人 也倾向于 获得更好的睡眠,多运动,并降低炎症和血压水平。

如果您查看上面的列表,您可能已经发现有很多方法可以将感激之情与肠道健康联系起来。首先,压力 负面影响 肠道微生物组和我们的能力 消化吸收 食物无不适。另外,当我们更快乐,拥有更好的人际关系和更好的情绪调节时,可以更轻松地坚持我们的健康生活方式,以支持最佳肠道健康。您必须休息一下才能消化,而做到这一点的唯一方法就是保持放松的状态,寻求感激可以帮助我们实现目标。

今年您如何利用感恩来改善肠道健康?

对自己表示感谢的一种重要方法是对康复之旅做出承诺。在假期中,这可能意味着保持您辛勤工作以创造一年中的其他月份。谈到假期养生,关键是专注于您可以控制的事情,放开您无法控制的事情。

假期您可以控制这五件事

1

您如何表达对他人的感谢

您如何表达对他人的感谢

假期里的事情并不完美,容易遗失。今年,请为周围的人露面,以挑战您大脑的负性偏见。快乐肠®第三周的最后一周 Instagram上的感恩挑战,我向您发出挑战性短信,向您一段时间未与之交谈的三个朋友或亲人致以谢意。这是开始练习感恩的理想之地,并且会对您的心理健康,人际关系和肠道健康产生重大影响。在感恩节这一周,我们将以您不想错过的挑战结束“快乐肠”感恩月。

2

你如何感谢你的身体

您可能无法控制这个假期所吃的一切,但可以控制身体的移动量!您也不必开始进行马拉松训练即可获得锻炼的健康益处。从晚餐后散步,打网球或 10分钟的HIIT锻炼 在家感谢您的身体所做的一切。到达人行道,田野,法院或客厅地板后,即使一天只有10分钟,也不要忘了向自己表示感谢,感谢他们出门在外并照顾好自己!

3

你早上要做的第一件事

你早上要做的第一件事

一年中的这个时候日子可能很忙,但即使只是一天的前5或10分钟,您仍然可以成为早晨工作的老板。我建议您在起床前先想一想您会感激的事情,或者期待第一件事。然后,别忘了品尝早晨必不可少的饮料,无论是咖啡,茶,柠檬水还是凉茶!您也可以将当天的第一餐变成对肠友友好的餐点。尝试一个 胶原蛋白粉绿色奶昔,鸡蛋和炒蔬菜, 富含纤维的奇亚布丁, 或者 清洁震动 从我的HAPPY GUT清洁和排毒程序中获得。

4

您带给世界的能量

如果您按照上述步骤操作,则已经对您自己以及您的朋友和家人表示感谢。但是不要停在那里!您可以对任何人都怀有感恩的态度-杂货店的结账员,您最喜欢的咖啡店的咖啡师,邮递员。当您与周围的人进行积极而随意的互动时,花些时间停下来,与他人进行眼神交流,向您表示诚挚的感谢,您会随处传播感激之情。它不会被忽视!它肯定会以4折的价格还给您。

5

您如何治疗肠胃

我不是要您放弃所有您最喜欢的假期服务,而是以明智的选择 HappyGut®假期筹办指南 这样不会使您感到内和恐慌。对自己表示感谢的一部分,是表扬您在迈向健康生活方式方面所取得的所有进步。如果您沉迷,假期是潜入我的完美时机 快乐肠重置:7天排毒,旨在恢复肠道健康并改善脑雾,腹胀和假日体重增加。这是按下重置按钮并从整个假期中食用的多余糖,酒精和碳水化合物中恢复的好方法。

为生活中的祝福而感恩,可以帮助您减轻压力,保持动力,表现出更多的爱心并更好地照顾自己的身体。综上所述,这些好处确实使感恩节成为肠道整体治愈所缺少的成分。在2020年的最后几个星期里,别忘了对自己,周围的人以及您的健康以及您今年为取得更幸福的肠胃所做的努力表示感谢!

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