感恩节是本周，这意味着假期正式开始了。一年中的这个时间都与家人，庆祝和欢乐有关，但事实是，在假期中容易忽视自己，最终感到疲倦， 强调，筋疲力尽。

如果您在假期期间与暴饮暴食，过度投入和破坏肠道健康有关，而糖和酒精会让您感到不孤单。其实远非如此！事实是，假期会破坏您的肠道健康，整体健康状况以及您全年所取得的所有进步，因此是一场完美的风暴。

但是，这就是我一直告诉患者的：不必一定是这种方式。这个月，我已经给您提供了一些策略 应对假期压力 和 与假日饮食找到平衡。本周，我分享了我认为是在假期中可以保护肠道健康的最终缺失成分：GRATITUDE。

什么是感激之情，为什么有益呢？

简而言之，感激是反思自己的生活，发现美好的事物并表示感谢的行为。尽管这听起来很容易，但实际上感激之情是我们必须不断实践以获取收益的东西。就像一块肌肉，您不能指望没有意向就会自然发生感谢。表示感谢的方式有很多，包括 感激冥想，撰写感谢日记或只是向周围的人大声表达感谢，甚至花时间欣赏自己和您的生活。

您可以对生活中的大事表示感激，例如有一个好伴侣，一个新婴儿或在工作中获得很大的晋升，但对生活中的小事要经常表示感激（想一想：一杯美味的咖啡，通勤上班的便利店或杂货店的结账人员）。生活中琐碎而简单的事物通常最容易被忽略，因此，还有很多空间可以表达感激之情。

那么，感恩带来好处的根源是什么？

如果您从未听说过 负偏，这基本上是事实，即大脑比积极的经历更倾向于关注消极的经历。最初，这种偏见是一种适应性机制，旨在保护我们免受伤害并帮助我们远离危险。但是这些天，它常常会导致不满，焦虑，自卑和沮丧。通过感恩的方式持续关注好事物，您可以训练自己的大脑以减少对负面事物的关注。

感谢有什么好处？

您可能已经意识到感恩的一些心理好处，但是您可能会想：佩德雷博士，等等，如何将感恩与肠道健康联系起来？”那么，请坚持我，因为在本节中，我将连接所有点。

感恩是对整体健康和健康产生重大影响的小事的完美典范。感恩的好处很长，其中包括许多您可能根本不认为与感恩有关的事情：

感谢的诸多好处

感恩的人 也倾向于 获得更好的睡眠，多运动，并降低炎症和血压水平。

如果您查看上面的列表，您可能已经发现有很多方法可以将感激之情与肠道健康联系起来。首先，压力 负面影响 肠道微生物组和我们的能力 消化吸收 食物无不适。另外，当我们更快乐，拥有更好的人际关系和更好的情绪调节时，可以更轻松地坚持我们的健康生活方式，以支持最佳肠道健康。您必须休息一下才能消化，而做到这一点的唯一方法就是保持放松的状态，寻求感激可以帮助我们实现目标。

今年您如何利用感恩来改善肠道健康？

假期您可以控制这五件事

假期里的事情并不完美，容易遗失。今年，请为周围的人露面，以挑战您大脑的负性偏见。快乐肠®第三周的最后一周 Instagram上的感恩挑战，我向您发出挑战性短信，向您一段时间未与之交谈的三个朋友或亲人致以谢意。这是开始练习感恩的理想之地，并且会对您的心理健康，人际关系和肠道健康产生重大影响。在感恩节这一周，我们将以您不想错过的挑战结束“快乐肠”感恩月。

您可能无法控制这个假期所吃的一切，但可以控制身体的移动量！您也不必开始进行马拉松训练即可获得锻炼的健康益处。从晚餐后散步，打网球或 10分钟的HIIT锻炼 在家感谢您的身体所做的一切。到达人行道，田野，法院或客厅地板后，即使一天只有10分钟，也不要忘了向自己表示感谢，感谢他们出门在外并照顾好自己！

一年中的这个时候日子可能很忙，但即使只是一天的前5或10分钟，您仍然可以成为早晨工作的老板。我建议您在起床前先想一想您会感激的事情，或者期待第一件事。然后，别忘了品尝早晨必不可少的饮料，无论是咖啡，茶，柠檬水还是凉茶！您也可以将当天的第一餐变成对肠友友好的餐点。尝试一个 胶原蛋白粉绿色奶昔，鸡蛋和炒蔬菜， 富含纤维的奇亚布丁， 或者 清洁震动 从我的HAPPY GUT清洁和排毒程序中获得。

我不是要您放弃所有您最喜欢的假期服务，而是以明智的选择 HappyGut®假期筹办指南 这样不会使您感到内和恐慌。对自己表示感谢的一部分，是表扬您在迈向健康生活方式方面所取得的所有进步。如果您沉迷，假期是潜入我的完美时机 快乐肠重置：7天排毒，旨在恢复肠道健康并改善脑雾，腹胀和假日体重增加。这是按下重置按钮并从整个假期中食用的多余糖，酒精和碳水化合物中恢复的好方法。