什么是感激之情,为什么有益呢?
简而言之,感激是反思自己的生活,发现美好的事物并表示感谢的行为。尽管这听起来很容易,但实际上感激之情是我们必须不断实践以获取收益的东西。就像一块肌肉,您不能指望没有意向就会自然发生感谢。表示感谢的方式有很多,包括 感激冥想,撰写感谢日记或只是向周围的人大声表达感谢,甚至花时间欣赏自己和您的生活。
您可以对生活中的大事表示感激,例如有一个好伴侣,一个新婴儿或在工作中获得很大的晋升,但对生活中的小事要经常表示感激(想一想:一杯美味的咖啡,通勤上班的便利店或杂货店的结账人员)。生活中琐碎而简单的事物通常最容易被忽略,因此,还有很多空间可以表达感激之情。
那么,感恩带来好处的根源是什么?
“感恩是我们努力克服大脑消极偏见的一种方式。”
如果您从未听说过 负偏,这基本上是事实,即大脑比积极的经历更倾向于关注消极的经历。最初,这种偏见是一种适应性机制,旨在保护我们免受伤害并帮助我们远离危险。但是这些天,它常常会导致不满,焦虑,自卑和沮丧。通过感恩的方式持续关注好事物,您可以训练自己的大脑以减少对负面事物的关注。
感谢有什么好处?
您可能已经意识到感恩的一些心理好处,但是您可能会想:佩德雷博士,等等,如何将感恩与肠道健康联系起来?”那么,请坚持我,因为在本节中,我将连接所有点。
感恩是对整体健康和健康产生重大影响的小事的完美典范。感恩的好处很长,其中包括许多您可能根本不认为与感恩有关的事情:
感谢的诸多好处
今年您如何利用感恩来改善肠道健康?
假期您可以控制这五件事
1
您如何表达对他人的感谢
假期里的事情并不完美,容易遗失。今年,请为周围的人露面,以挑战您大脑的负性偏见。快乐肠®第三周的最后一周 Instagram上的感恩挑战,我向您发出挑战性短信,向您一段时间未与之交谈的三个朋友或亲人致以谢意。这是开始练习感恩的理想之地,并且会对您的心理健康,人际关系和肠道健康产生重大影响。在感恩节这一周,我们将以您不想错过的挑战结束“快乐肠”感恩月。
2
你如何感谢你的身体
您可能无法控制这个假期所吃的一切,但可以控制身体的移动量!您也不必开始进行马拉松训练即可获得锻炼的健康益处。从晚餐后散步,打网球或 10分钟的HIIT锻炼 在家感谢您的身体所做的一切。到达人行道,田野,法院或客厅地板后,即使一天只有10分钟,也不要忘了向自己表示感谢,感谢他们出门在外并照顾好自己!
3
你早上要做的第一件事
4
您带给世界的能量
5
您如何治疗肠胃
我不是要您放弃所有您最喜欢的假期服务,而是以明智的选择 HappyGut®假期筹办指南 这样不会使您感到内和恐慌。对自己表示感谢的一部分,是表扬您在迈向健康生活方式方面所取得的所有进步。如果您沉迷,假期是潜入我的完美时机 快乐肠重置:7天排毒,旨在恢复肠道健康并改善脑雾,腹胀和假日体重增加。这是按下重置按钮并从整个假期中食用的多余糖,酒精和碳水化合物中恢复的好方法。
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